Se você é vegetariano, estes 5 vegetais verdes vão te encher de proteína

Tomar a decisão de seguir uma dieta vegana ou vegetariana requer mais do que força de vontade. Não importa se você faz isso por convicção ou meramente por questões de saúde, parar de comer carne implica uma grande mudança na sua alimentação que não deve ser levada na brincadeira. Se você está pensando em se tornar vegetariano, ou já é um, é necessário que alimente seu corpo com alimentos que substituam a proteína da carne. Adicione estes 5 vegetais verdes à sua dieta diária e encha-se de proteína: Espinafre: 9 gramas de proteínas por cada 100 gramas de espinafre. Couve: 3 gramas de proteínas por cada 100 gramas de couve. Repolho: 3 gramas de proteínas por cada 100 gramas de repolho. Brócolis: 8 gramas de proteínas por cada 100 gramas de brócolis. Couves de Bruxelas: 4 gramas de proteínas por cada 100 gramas de couves de Bruxelas. Consumir esses vegetais, além de ajudá-lo a substituir as proteínas da carne, vai te ajudar a ter uma dieta muito mais saudável, sem precisar comer alimentos de origem animal. Compartilhamos algumas ideias de receitas para aproveitar esses deliciosos alimentos proteicos: Salada de quinoa com molho de limão Salada de alface, couve e amendoim  Sopa de repolho detox  Brócolis com hummus  Couves de Bruxelas com avelãs torradas