Uma alimentação adequada às suas necessidades resultará em um corpo saudável e isso significa que sua pele também será beneficiada, especialmente se você incluir alimentos ricos em ácidos graxos Omega-3, gorduras saudáveis ou nutrientes que fornecem vitaminas.Como uma boa e surpreendente notícia, ao pesquisar sobre os alimentos que promovem a saúde da pele encontramos vários elementos deliciosos que com certeza não será difícil incluir em suas refeições, como o abacate ou o chocolate amargo.Sem mais delongas, aqui estão os alimentos que beneficiam sua pele e suas propriedades.Peixe azulO peixe azul, também conhecido como peixe gordo, como o
salmão ou as sardinhas são alimentos excelentes para uma pele saudável, pois são fontes ricas em ácidos graxos omega-3, necessários para ajudar a mantê-la grossa, flexível e hidratada. De fato, uma deficiência de ácidos graxos omega-3 pode causar pele seca.Além disso, o peixe gordo também é uma fonte de vitamina E, um dos antioxidantes mais importantes para a pele, que ajudam a proteger a pele contra danos dos radicais livres e a inflamação. Por outro lado, são uma fonte de proteína de alta qualidade, necessária para manter a força e a integridade da pele.AbacateOs abacates são ricos em gorduras saudáveis, importantes para ajudar a manter a pele flexível e hidratada. Além disso, um estudo encontrou que os abacates contêm compostos que podem ajudar a proteger a pele dos danos solares, diminuindo assim os sinais de envelhecimento.Sementes de girassolEm geral, as nozes e as sementes são boas fontes de nutrientes que estimulam a pele, mas especialmente as sementes de girassol são um grande exemplo, pois 28 gramas de sementes de girassol contêm 49% do valor diário para a vitamina E, 41% de selênio, 14% de zinco e 5,5 gramas de proteína.Pimentão vermelho ou amareloOs pimentões são uma excelente fonte de beta-caroteno, que o corpo converte em vitamina A. Também são uma das melhores fontes de vitamina C, necessária para criar a proteína colágeno, que mantém a pele firme e forte.BrócolisO brócolis contém luteína, um carotenoide que atua como o beta-caroteno e ajuda a proteger a pele contra danos oxidativos, que podem fazer com que a pele seque e enrugue.Mas os floretes de brócolis também contêm um composto especial chamado sulforafano, que possui alguns benefícios potenciais impressionantes, pois é um poderoso agente protetor contra danos solares. Funciona de duas maneiras: neutralizando os radicais livres prejudiciais e ativando outros sistemas de proteção em seu corpo.Chocolate amargoSe você precisava de mais uma razão para comer chocolate, aqui está: os efeitos do cacau na pele são incríveis. Após 6 a 12 semanas consumindo cacau em pó com alto teor de antioxidantes todos os dias, os participantes de um estudo experimentaram uma pele mais grossa e hidratada, além de menos áspera e escamosa, menos sensível a queimaduras solares e com melhor fluxo sanguíneo, o que traz mais nutrientes para a pele.Mas é importante que você se certifique de escolher chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau para maximizar os benefícios e manter o açúcar adicionado ao mínimo.