5 ingredientes para te manter feliz

Além do prazer que os sabores da comida proporcionam, há alguns alimentos que também ajudam a te manter feliz, pois são nutritivos, leves, ajudam você a se manter ativo o dia todo e também afastam a tristeza.A seguir, mencionamos 7 ingredientes para te manter feliz e seguir a dieta da felicidade todos os dias.Chocolate amargoO que torna o chocolate amargo mágico não é apenas seu sabor delicioso, os antioxidantes do chocolate amargo podem ser muito úteis para reduzir os níveis do hormônio do estresse no corpo, induzindo assim uma sensação de felicidade.Café Além de ser o combustível perfeito para as manhãs, o café, se consumido com moderação, pode ter uma série de benefícios para a saúde além de manter você feliz, pois pesquisas mostram que reduz o risco de depressão, tanto em homens quanto em mulheres.Frutas vermelhasUma xícara de frutas vermelhas como framboesas, amoras, morangos ou mirtilos pode não ser muito comum na sua mesa, mas são o lanche perfeito para a dieta da felicidade. De acordo com pesquisas, a antocianina nas frutas vermelhas (um antioxidante) pode reduzir a inflamação relacionada à depressão.OstrasAs ostras são famosas por aumentarem a libido, mas também podem ser benéficas para o seu bem-estar emocional. Esses moluscos são uma grande fonte de zinco e vitamina B12, que melhoram o humor e a memória. Chá verdeO chá verde é uma das bebidas mais saudáveis do mundo, pois não só traz benefícios para o seu corpo, mas também para sua saúde mental. Pesquisas realizadas sobre este ingrediente mostram que pessoas que bebem de três a cinco xícaras de chá verde por dia provavelmente têm níveis de estresse mais baixos em comparação com aquelas que não consomem chá verde regularmente. Você pode incluir o chá verde de várias formas, por exemplo, em seus smoothies ou em suas tigelas de frutas.