Conheça os benefícios que o chá de valeriana tem para você

O chá de valeriana também é um dos remédios caseiros mais populares para adormecer e promover o sono, e tem sido usado desde a antiga Grécia e Roma. De fato, Hipócrates, o médico grego que inspirou o nome do Juramento Hipocrático, utilizou a raiz de valeriana para tratar a insônia. Desde então, a valeriana tem sido utilizada para aproveitar uma variedade de possíveis benefícios para a saúde e não apenas para melhorar o sono. Por exemplo, verificou-se que pode aliviar sintomas comuns da menopausa, como os calores.A seguir, contamos tudo sobre este remédio caseiro para que você conheça os benefícios que o chá de valeriana tem para você.Aliado do sono saudávelA medicina herbal tem prescrito a valeriana para a insônia e problemas para dormir há séculos e, embora vários estudos sugiram que o efeito existe, ainda é necessária mais pesquisa.Os pesquisadores ainda não sabem exatamente como a raiz de valeriana ajuda as pessoas a dormir melhor, mas acredita-se que seja uma combinação de diferentes fatores. Um deles é que a valeriana aumenta a quantidade de ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro.Como neurotransmissor, o GABA inibe a atividade indesejada do sistema nervoso. Estudos demonstraram que o aumento dos níveis de GABA no cérebro leva a adormecer mais rápido e a experimentar um sono melhor.Controle da ansiedade e do estresseDesde o século XVI, médicos usavam a valeriana para tratar os sintomas de ansiedade. As primeiras pesquisas mostram que a raiz de valeriana pode ter um efeito ansiolítico, e a ciência moderna mostra que o ácido valerenico pode ser o elemento redutor da ansiedade da raiz de valeriana.Esse ácido não apenas mostrou efeitos contra a ansiedade, mas também não se ligou aos receptores de benzodiazepinas no cérebro, receptores que podem ser responsáveis pela dependência de benzodiazepinas, uma classe de medicamentos prescritos para a ansiedade.Dessa forma, o ácido valerenico pode aliviar um pouco a ansiedade e é menos viciante do que as benzodiazepinas. No entanto, mais pesquisas são necessárias para comprovar totalmente esse ponto.Sintomas da menopausaA valeriana pode ajudar a reduzir os calores em pessoas menopáusicas e pós-menopáusicas, de acordo com um estudo de 2018, no qual mulheres pós-menopáusicas tomaram 1060 mg de valeriana por dia durante 2 meses.Alívio da síndrome pré-menstrualPessoas que experimentam a síndrome pré-menstrual (SPM) ou menstruação dolorosa também encontram benefícios no chá de valeriana, pois um estudo descobriu que melhorou os sintomas físicos, emocionais e comportamentais da síndrome pré-menstrual.