Esta blogueira polêmica mudará a sua forma de contar calorias

  Perder peso é mais do que simplesmente seguir uma dieta rigorosa e se sentir culpado por comer coisas gostosas. A blogueira de fitness Lucy Mountain nos mostra com simples fotografias que o conceito de dieta saudável pode incluir uma grande quantidade de alimentos que certamente você nunca considerou como os melhores para emagrecer. Você já parou para contar as calorias dos seus alimentos? Apresentamos o método de Lucy para que você possa fazer uma melhor escolha de sua comida: Se você não conhecesse o conteúdo calórico desses dois snacks, o que escolheria? É óbvio que as amêndoas oferecem mais nutrientes, mas se esses doces são seus favoritos, por que não se dar esse prazer de vez em quando? As batatas fritas são o eterno inimigo das dietas, mas felizmente existe uma opção mais saudável: as chips de vegetais… ou pelo menos isso pensávamos. Antes de acabar com um pacote inteiro de chips de batata-doce, pesquise quantas calorias elas têm. Temos ouvido tanto sobre os benefícios dos alimentos sem glúten ou sem leite, que quando os vemos automaticamente pensamos que são menos calóricos. A realidade é que pouco importa se têm glúten ou não, o que realmente importa são as calorias. É verdade que o chocolate amargo tem níveis mais altos de antioxidantes, no entanto, é possível que também contenha mais calorias. Não se deixe levar pelo clichê, e antes de comprar uma barra, leia as informações nutricionais. Talvez você ache que comer frutas desidratadas é o mesmo que comer frutas frescas, mas a verdade é que não. Ao serem desidratadas, os açúcares da fruta se concentram, além de seu tamanho diminuir consideravelmente. Em poucas palavras: coma frutas frescas. O fato de um alimento ser líquido não significa que tenha menos calorias. Antes de se empolgar e colocar no seu smoothie tudo que encontrar na geladeira, considere que cada ingrediente está adicionando calorias à bebida. Básicamente, o que Lucy nos propõe é ver a alimentação de uma nova perspectiva. Esqueça os preconceitos e comece a desfrutar de uma dieta mais equilibrada. Lembre-se que muitas vezes o problema não é o alimento, mas sim a quantidade. Se você comer em excesso, até as frutas podem fazer você ganhar peso. Se o que você deseja é cuidar da sua saúde e atingir seu peso ideal, o mais importante é manter uma alimentação balanceada acompanhada de uma rotina de exercícios para que você possa queimar mais calorias do que consome. Comece a aproveitar a hora da refeição sem remorsos com estas receitas! Amaranto com leite de coco Creme de amendoim com chia e linhaça Pão de quinoa e chia sem glúten Batido de banana com gengibre e leite de coco Hamburgueres de lentilhas Sopa de verduras perfeita