Explicamos a relação entre a comida e suas emoções

Uma boa alimentação é importante não apenas pelo seu impacto na saúde física, mas também pelo seu resultado nas emoções. Efectivamente, nossos hábitos alimentares (a maneira como comemos e o tipo de alimentos que costumamos consumir) influenciam nosso estado de ânimo. Embora o efeito da comida na maneira como nos sentimos seja bastante complexo, esta é a relação entre a comida e suas emoções:O organismo requer “combustível” para funcionar adequadamente. Essa energia é obtida a partir do consumo periódico de alimentos. Quando deixamos passar muito tempo entre uma refeição e outra (por exemplo, ao pular o café da manhã), estamos forçando o corpo a funcionar com pouco combustível. Isso pode nos fazer sentir fracos, cansados e desanimados. Nos últimos anos, surgiram uma grande quantidade de dietas que prometem grandes benefícios para a saúde. O problema é que adotar um regime muito restritivo sem consultar previamente um médico pode levar a uma descompensação. Um caso muito comum é o dos veganos. Ao deixar de consumir os nutrientes presentes nos alimentos de origem natural, o corpo pode experimentar a falta de certos nutrientes, o que se reflete em estados de ânimo voláteis e menos energia. Se você decidir fazer uma mudança radical em sua alimentação, consulte um especialista para garantir que continuará consumindo os nutrientes que seu corpo precisa por meio de substitutos. Nosso corpo requer energia para funcionar corretamente, mas não qualquer tipo de energia. Enquanto os alimentos ricos em carboidratos complexos, como vegetais, cereais e leguminosas, ajudam a manter os níveis de energia estáveis, os alimentos altos em carboidratos processados produzem picos de energia. O consumo frequente de fast food, pães ou doces não apenas está relacionado a problemas de sobrepeso, também produz subidas e descidas nos níveis de energia, o que se relaciona com irritabilidade e cansaço.Em muitas ocasiões, nossos estados de ânimo têm a ver menos com nosso ambiente e mais com questões internas. A falta de certos nutrientes pode afetar a maneira como nos sentimos. Existem alimentos que podem aumentar os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade, ajudando a melhorar o estado de ânimo. O chocolate, as nozes e os peixes azuis fornecem serotonina quando os consumimos, por isso nos proporcionam uma sensação de bem-estar e felicidade. Não só a comida influencia nossas emoções. A maneira como nos sentimos também pode afetar nossa maneira de nos alimentar. Quando estamos cansados ou não dormimos o suficiente, é mais provável que sintamos desejos por alimentos não saudáveis, como donuts ou refrigerantes. Da mesma forma, quando experimentamos estresse ou ansiedade, é muito comum que tendamos a comer compulsivamente. Não subestime a importância da alimentação em sua saúde emocional. Consuma pratos saudáveis todos os dias para que você se sinta bem, por dentro e por fora.