Janeiro sem álcool: uma forma saudável de começar o ano

Em dezembro, não apenas nos reunimos para compartilhar alimentos, mas também costuma ser um mês em que bebemos muito. Assim, para começar o ano do zero, com um pouco mais de dinheiro e energia, talvez você queira colocar em prática janeiro sem álcool.Um mês sem consumo tem vários benefícios, por exemplo, ajuda a redefinir sua relação com esse tipo de bebida, além de também poder ajudar a perder peso ou até mesmo com seus níveis de açúcar.Janeiro seco (Dry January em inglês) ou janeiro sem álcool começou em 2012 como uma iniciativa da Alcohol Change UK, uma organização de caridade britânica, com o objetivo de se livrar da ressaca, reduzir a cintura e economizar muito dinheiro ao deixar o álcool por 31 dias.Agora, milhões de pessoas participam desse desafio e essa iniciativa se expandiu para os Estados Unidos, onde mais americanos se dão conta a cada ano dos benefícios de experimentar a sobriedade por um mês.A crescente conscientização surge quando estudos recentes não encontraram evidências de que o consumo leve de álcool possa ajudar a manter as pessoas saudáveis. De fato, mais de cinco bebidas por semana em média podem tirar anos de vida de uma pessoa, segundo descobriram os pesquisadores.Deixar um hábito leva apenas três semanas e experimentar um mês sem álcool pode te trazer os seguintes benefícios e fazer uma grande diferença:Por exemplo, um estudo descobriu que os bebedores habituais que se abstiveram de beber álcool por apenas um mês tiveram uma “diminuição rápida” de certos mensageiros químicos no sangue associados à progressão do câncer. Os participantes também viram melhorias em sua resistência à insulina, peso e pressão arterial.Cerca de três quartos (71%) das pessoas que participaram do Janeiro Seco disseram que dormiam melhor e 67% tinham mais energia, segundo um estudo da Universidade de Sussex. Mais da metade, 58%, perdeu peso e 54% relatou uma pele melhor.Então, se entre suas resoluções de ano novo você incluiu beber menos ou perder peso, tentar esse desafio de um mês seria uma ótima forma de colocar em prática o que você deseja alcançar. Você também pode seguir nosso desafio detox, que as nutricionistas da kiwilimón Te cuida desenharam para lhe dar um respiro dos processados, com alimentos nutritivos e leves.