Os melhores horários para comer fruta

Os nutricionistas sugerem manter uma dieta equilibrada que inclua o consumo diário de frutas e vegetais. Seguindo essa recomendação, podemos ter uma saúde melhor, controlar o peso, prevenir certas doenças, entre outras coisas.Embora os benefícios de comer frutas sejam muitos, a forma como nosso organismo aproveita esses nutrientes depende muito do momento do dia em que as consumimos. Por essa razão, contaremos nesta entrada quais são os melhores horários para comer fruta.Logo pela manhã.Quando você passa algumas horas sem comer, sua digestão é mais eficiente. As frutas pela manhã são melhor digeridas, já que as enzimas necessárias para esse processo não precisam trabalhar com outros alimentos. Dessa forma, seu corpo pode aproveitar ainda mais os múltiplos benefícios das frutas, entre eles os antioxidantes e as vitaminas.30 minutos antes ou depois de comer.Para evitar uma má digestão, é recomendável esperar meia hora antes e depois das suas refeições caso você queira ingerir alguma fruta. Se você decidir acompanhar seus alimentos com frutas, corre o risco de sofrer algum desconforto estomacal, como inchaço ou indigestão.Antes de fazer exercícios.Para realizar alguma atividade física, você precisa ter o combustível necessário. As frutas podem fornecer essa energia que você tanto precisa, graças ao seu aporte de açúcar e carboidratos. O bom de comer frutas antes de fazer exercícios é que são um alimento leve, portanto, não deixarão uma sensação de peso ou desconforto.Depois de fazer exercícios.Ao terminar uma rotina de exercícios, é muito importante que você forneça ao seu corpo os alimentos ideais para repor os eletrólitos perdidos. Com isso, você garante que seu organismo receberá a energia e os nutrientes que precisa para que os músculos se recuperem.Essas recomendações são gerais. Você deve lembrar que as necessidades de cada pessoa variam dependendo de sua idade, atividade física e condições de saúde. A menos que seu médico indique, sugerimos não consumir frutas logo antes de dormir. Esses alimentos têm açúcar suficiente para reativar seu corpo e evitar que você tenha uma boa noite de descanso.Receitas com frutas que você pode preparar:JicanieveCheesecake de Morango Baixo em AçúcarJicaloca