¿Pão? Melhor esses alimentos para o susto

Agora talvez mais do que a recomendação de comermos um pão para o susto, vemos mil memes e adesivos em nossas conversas logo após uma situação que nos causa medo, como um tremor.Como bons mexicanos, o pão para o susto já se tornou uma forma de encararmos com um pouco de humor coisas sérias e claramente estressantes, mas já se sabe que um pão, seja um bolinho ou uma fatia de pão de forma, realmente não tem nenhuma relação para apaziguar o estado de alerta em que nos deixa o medo.O que é certo é que comer algo sólido após um susto é realmente recomendável, pois isso ajuda a reduzir a secreção de sucos gástricos; não necessariamente precisa ser um pão ou um bolinho.Ou seja, você poderia comer uma banana ou uma maçã, ou melhor ainda, tomar um antiácido, pois a reação de alerta em nosso corpo faz com que os sucos gástricos aumentem e que até nos causem náuseas e vômitos.De fato, existe algo chamado estômago nervoso, que consiste em sentir “borboletas” por nervos, nós no estômago, náuseas, indigestão e outros sintomas, que podem estar relacionados ao seu estado ou à sua saúde mental, sua digestão ou a saúde do seu sistema digestivo.Isso acontece porque o cérebro e o intestino estão conectados através do nervo vago, um dos nervos mais longos do corpo. Esse nervo envia sinais do cérebro para o intestino e vice-versa, o que aumenta a irritabilidade digestiva e a irregularidade quando ocorre estresse e ansiedade.O estômago nervoso é o que acontece com muitas pessoas após um susto e pode ser amenizado com remédios caseiros, como chás, e se você já sofre com isso, além disso, pode fazer mudanças simples na sua dieta diária, como aumentar a ingestão de fibras ou refeições ricas em probióticos, como um iogurte.Os benefícios dos probióticos na ansiedade foram comprovados em estudos preliminares em ratos e podem ajudar a aliviar os sintomas intestinais através da ação sobre o nervo vago.Outra opção além de um bolinho para o susto é comer chocolate amargo com 70 por cento de cacau ou mais, pois de acordo com uma pesquisa do Journal of Proteome Research, comer cerca de 40 gramas de chocolate por dia pode reduzir os níveis de cortisol.Para a próxima vez que você sentir que seu estômago ficou desregulado por um susto, pelo menos agora você tem mais opções para comer depois, além de um pão.