4 remédios naturais para se livrar da insônia

Aproveitar uma noite tranquila de sono e descansar adequadamente parecem objetivos cada vez mais difíceis de alcançar e é que as mudanças extremas nas rotinas das pessoas podem ter repercussões diretas na forma de conciliar o sono. Por isso, se contar carneirinhos ou dar voltas na cama já não funciona, apresentamos 4 remédios naturais contra a insônia. Chá de camomila para a insôniaUm remédio caseiro para a insônia bastante popular é o chá de camomila, que, como explica um estudo publicado pelo Molecular Medicine Report, graças às suas propriedades sedativas, ajuda a acalmar a ansiedade, os nervos e proporciona uma sensação de tranquilidade que induz ao sono. Leite morno para dormir Se sua avó te dava um copo de leite morno antes de dormir, não deve se surpreender. Essa excelente técnica para conciliar o sono funciona bastante bem, pois o leite possui um aminoácido conhecido como triptofano; o corpo o converte em serotonina e a serotonina nos provoca sono. Água de coco para a insônia Se você teve um dia agitado e não consegue conciliar o sono, sirva-se um copo de água de coco e relaxe. Você verá como seus componentes, como magnésio e potássio, agem rapidamente relaxando seus músculos e a vitamina B pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse para te ajudar a dormir. Chá de passiflora contra a insônia Para que serve o chá de passiflora? Pois de acordo com um artigo da Universidade Complutense de Madrid, entre seus muitos benefícios, poderia acalmar os nervos enquanto diminui a ansiedade, ajudando as pessoas a alcançar um efeito relaxante que combateria a insônia. Você já experimentou? Lembre-se que, além de experimentar esses remédios caseiros para a insônia, se você quer dormir facilmente e ter uma melhor qualidade de sono, deve fazer exercícios e manter uma vida ativa, manter um horário de sono regular e se alimentar saudavelmente, caso contrário, será mais complicado vencer a insônia.