7 dicas para que a refeição não seja um problema durante o home office

O home office pode ser uma bênção muitas vezes, mas neste contexto em que provavelmente além de trabalhar em casa você tem que ajudar os pequenos a estudar em casa, fazer tudo junto e no mesmo lugar pode ser complicado.Se além disso você sente que todos estão constantemente com fome e teme que não estejam consumindo alimentos nutritivos, estas dicas te ajudarão com ideias de refeições saudáveis e fáceis para que todos comam bem.1. Planeje as refeiçõesO planejamento das refeições é uma forma de organizar as comidas de modo que estejam sob seu controle e você não faça refeições aleatórias porque tem pouco tempo ou ingredientes.Para planejar as refeições de maneira controlada para seus dias de trabalho, reserve um tempo aos domingos para planejar o menu, comprar os ingredientes e comece a preparar a comida na noite anterior ou no dia anterior ao retorno ao trabalho no seu escritório em casa.2. Coma um prato um dia, e aqueça-o no dia seguinteCozinhe refeições das quais você possa consumir a metade e guardar a outra metade para o jantar, especialmente se você estiver fazendo mais do que acha que precisa. Assim você pode relaxar no momento em que terminar a jornada de trabalho, abrir a geladeira e simplesmente aquecer o jantar que já está preparado. Você pode fazer isso guardando a comida de um dia para o outro como jantar.3. Torne a cozinha uma atividade agradávelSe trabalhar em casa te levou a começar a cozinhar ou se você está tentando gostar de fazer isso, pode experimentar algumas dicas para aproveitar mais. Por exemplo, cozinhe com um parceiro, pode ser seu cônjuge, seu colega de apartamento ou seus filhos. Você pode até cozinhar enquanto seu cachorro ou gato te faz companhia.Você também pode fazer isso na companhia de um excelente vídeo de culinária no YouTube, para que esteja motivado e aprendendo enquanto corta cebolas e refoga o alho.4. Se você não gosta de cozinhar, pense em refeições rápidas Procure e descubra receitas que te inspirem e com as quais você possa experimentar criativamente com os ingredientes normais da despensa que você tem em casa. Há muitos alimentos que podem ser bastante práticos se você não gosta de passar muito tempo na cozinha, além de muitas receitas mexicanas rápidas e fáceis.5. Estabeleça um horário de refeições para o seu dia de trabalho em casaTrabalhar em casa não necessariamente inclui a rotina de quando você está no escritório, onde todos comem aproximadamente na mesma hora, ou terminam o dia de trabalho mais ou menos na mesma hora.Se isso aconteceu com você e agora você não tem uma rotina a seguir, defina você mesmo um horário de refeições que corresponda ao seu novo horário de trabalho. Por exemplo, se você só quer comer três vezes ao dia, pode programar seus intervalos para as refeições no seu calendário. 6. Tenha uma reserva de produtos e alimentos enlatados saudáveisTer comida enlatada na despensa sempre te salvará se você não conseguiu planejar a comida do dia ou se simplesmente não tem vontade de cozinhar. Como dica saudável, compre enlatados que não tenham muito sal adicionado. Por exemplo, grão-de-bico enlatado, feijão preto ou purê de tomates triturados e não esqueça que as receitas com atum enlatado sempre são uma boa opção.7. Se você trabalha em casa com seu parceiro, divida as responsabilidadesQuando você trabalha em casa como casal, ambos têm responsabilidades após o trabalho. Podem dividi-las de forma equitativa, por exemplo, se um cozinha, o outro limpa. Isso fará com que a rotina se sinta eficiente e que o trabalho não fique sobrecarregado em uma única pessoa.