7 truques para matar a vontade de uma forma saudável

Quando estamos de dieta ou comendo apenas ingredientes saudáveis, é normal que comece a dar fome em horários inadequados, e isso é perigoso, pois é aí que caímos na tentação de comer comida não saudável. Por isso, hoje queremos recomendar sete dicas muito úteis para que você não passe fome enquanto tenta cuidar da sua figura e assim não caia na armadilha de consumir ingredientes com muita gordura ou açúcar. Coma mais fibra A fibra mantém você satisfeita por mais tempo e elimina todos os seus desejos de comer açúcar. Você pode obter muita fibra comendo frutas, especialmente maçãs, vegetais, grãos integrais, nozes como amêndoas e sementes como linhaça. Se você quiser um lanche no meio da tarde, as pipocas sem manteiga também são pura fibra. Como valor agregado, comer muita fibra melhorará sua digestão. Creme de tomate Coma mais proteína Assim como a fibra, comer proteínas também faz você se sentir satisfeita e a mantém saciada por mais tempo, de tal forma que você terá menos desejos de comer em excesso e perderá mais peso. Se você incluir mais proteínas na sua dieta, isso ajudará com sua vontade de doce, pois está comprovado que quando não consumimos proteína animal suficiente, que nos dá energia, nosso corpo quer substituí-la por açúcar ou carboidratos. Dieta da proteína Beba mais água Você deve consumir pelo menos dois litros de água por dia para se manter 100% hidratada. Além disso, beber água nos faz sentir satisfeitas, portanto, é menos provável que você se levante para um lanche inadequado quando tiver bebido muita água. Você pode misturá-la com suco de limão ou alguma fruta para melhorar o sabor e também para ter a sensação de estar se alimentando com algo mais do que água simples. Água de chia Faça suco de verduras Há vários estudos que mostram que beber suco de vegetais antes das refeições ajuda a reduzir seu apetite, fazendo com que você consuma menos calorias em cada refeição. Isso tem a ver com os dois pontos anteriores: primeiro, você está consumindo muita fibra através dos vegetais e, segundo, a água te enche. Se o suco for energizante, ainda melhor, pois seu corpo não pedirá açúcares ou carboidratos para se sentir forte. Suco verde Coma algo a cada 3 ou 4 horas Você não deve se limitar a comer apenas no café da manhã, almoço e jantar; pelo contrário, a maioria dos nutricionistas recomenda consumir pelo menos cinco pequenas e saudáveis refeições por dia para perder peso. Isso mantém seu metabolismo mais ativo, mas também te deixa sem fome durante todo o dia, assim você resistirá à tentação da fome e do desejo, pois com certeza você acabará de comer ou estará prestes a fazê-lo. Petisco de espinafre e alcachofra Nunca pule o café da manhã Não consumir a refeição mais importante do dia fará com que os níveis de açúcar no seu sangue diminuam e isso causará que você tenha fortes desejos de comer durante o resto do dia. O melhor é comer um café da manhã balanceado com o qual você obtenha muita fibra e carboidratos saudáveis para que possa encher seu tanque de energia e não precise de mais nada até seu primeiro lanche do dia. Também certifique-se de incluir frutas no seu café da manhã, pois seus açúcares naturais farão você se sentir satisfeita. Waffles com amoras Beba chá verde O chá verde é um supressor de apetite bastante forte e também queima gordura de uma maneira completamente natural, por isso vale a pena trocar sua ingestão de café por chá verde. Não se preocupe, o chá verde também tem cafeína, então se você precisar para acordar, isso também ajudará, mas virá com todos os outros benefícios que permitirão que você siga seu dia sem cair nos desejos. Smoothie de chá verde