Benefícios de fazer yoga que você deve conhecer

Dos muitos esportes e exercícios que se tornaram populares nos últimos anos, nenhum foi tão famoso e bem recebido quanto o yoga. Esta disciplina de alongamento, relaxamento e meditação tem muitos benefícios para o nosso corpo e também para a nossa mente, e é por isso que hoje contamos alguns dos pontos benéficos que o yoga oferece e por que você deveria tentar se juntar ao movimento. Saúde 360º Os benefícios do yoga, por meio da realização de posturas físicas, técnicas de controle de energia e meditação, formam um conjunto com uma visão holística. Ou seja, o Yoga se concentra no corpo, mente e espírito, beneficiando você não apenas fisicamente, mas também de outras maneiras. Receita recomendada: Biscoitos de chá verde Perda de peso Aprender a fazer as posições de Yoga e, em seguida, aprender a mantê-las exige muito fisicamente, trabalhando vários grupos musculares ao fazê-lo. Isso resulta em uma queima significativa de calorias, o que pode levar à perda de peso. Receita recomendada: Sorvete de chá verde Elasticidade Mais do que uma disciplina de força, o yoga é um esporte de equilíbrio e elasticidade. Em cada exercício, você estará trabalhando seu alcance elástico, o que aumentará sessão após sessão. Isso também ajuda a prevenir problemas musculares. Receita recomendada: Bolo de chá verde Alívio da tensão As posturas propostas pelo yoga, chamadas pranayamas, e a meditação são técnicas eficazes para nos libertar do estresse acumulado ao longo do nosso dia. Fazer yoga pela manhã nos ajuda a começar o dia com mais paz, enquanto fazê-lo à noite nos relaxa. Receita recomendada: Smoothie de chá verde Aumento de energia Com apenas alguns minutos diários de yoga, é o suficiente para nos sentirmos frescos e cheios de energia, mesmo após um longo dia de trabalho. Ao trabalhar os músculos e seus pontos de energia, você perceberá que se sentirá animado durante toda a semana. Receita recomendada: Muffins de chá verde e chocolate Melhor postura Fazer yoga nos obriga a nos alongar e endireitar, refletindo isso pouco a pouco em nosso dia a dia. Quando você menos perceber, estará se sentando muito mais ereto e caminhando com as costas completamente perpendiculares ao chão. Receita recomendada: Coquetel de chá verde Grupo Ao entrar na comunidade do yoga, você verá como encontra pessoas com os mesmos interesses e que também estão lá para buscar uma melhor saúde e uma vida mais equilibrada. Este é um ponto muito bom que fará você voltar repetidamente à sua prática de yoga. Receita recomendada: Frappé de chá chai