5 alimentos para fortalecer as unhas

Experimentar o enxágue de água de arroz para o cabelo faz com que ele se fortaleça e cresça, mas o que você pode usar nas unhas para alcançar esse objetivo? Desta vez não se trata de um remédio caseiro, mas de alimentos que ajudarão a fortalecer as unhas, Uma grande quantidade de nutrientes nos alimentos pode ajudar suas unhas e fazer com que passem de secas e quebradiças a saudáveis e fortes. Alguns dos alimentos que podem melhorar a saúde de suas unhas incluem frutas, carnes magras, salmão, verduras de folhas, feijões, ovos, nozes e grãos integrais. A seguir, contamos sobre alguns deles.Carnes magrasPeru, frango ou carne bovina podem fazer pelas suas unhas algo parecido com o que fazem pelos músculos, devido ao seu conteúdo de proteína, pois as unhas são feitas de proteínas, então incluir aves, peixes, carne bovina e suína magras ajudará a manter as unhas na melhor forma.FrutasComer muitas frutas é uma maneira fácil e deliciosa de obter muitos nutrientes e vitaminas em sua dieta, além de serem excelentes para suas unhas. Especialmente as amoras, pois são ricas em antioxidantes, que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos dos radicais livres.Da mesma forma, os morangos e os kiwis têm altos níveis de vitamina C, que ajuda a produzir colágeno, o que naturalmente torna as unhas mais resistentes.Verduras de folhas verdes escurasAs verduras de folhas verdes, como couve, espinafre, brócolis e kale, fornecem ao corpo ferro, ácido fólico e cálcio suficientes para que as unhas sejam resistentes e fortes.VegetaisHá muitos vegetais que fortalecem as unhas, por exemplo, os tomates e os pimentões estão repletos de vitamina C, que é excelente para os níveis de colágeno, e as batatas, batatas-doces e cenouras têm um alto conteúdo de vitamina A, que fornece os antioxidantes necessários para manter as unhas protegidas e fortes.OvoSeja no café da manhã ou como parte de sua salada na hora do almoço, o ovo é uma das poucas fontes dietéticas de vitamina D e seu conteúdo de proteínas é crucial para unhas fortes. Ao contrário das carnes, a proteína dos ovos é muito digestível e o corpo a absorve facilmente.Esses alimentos são muito fáceis de incluir em suas refeições diárias, então esqueça a clássica gelatina e melhor adicione algumas dessas opções para manter as unhas fortes.