5 dicas que NÃO servem para emagrecer

Perder peso é algo que a maioria de nós quer fazer alguma vez na vida, algumas por estética e outras por saúde, mas quando o “bichinho” da dieta entra, muitas vezes nos deixamos levar por conselhos que não necessariamente servem para perder peso. Nossas amigas do ActitudFem compartilham alguns deles... 1. Deixe o glúten Nem tudo que é “sem glúten” é baixo em calorias, e muitas coisas que o contêm trazem também outros nutrientes que podem ajudar você a alcançar sua meta (como fibra). Se você não precisa deixar o glúten, não procure fazer esse tipo de dieta a menos que esteja preparada para ler cuidadosamente cada rótulo. 2. Coma muita fibra Não é que a dica seja ruim, é que está incompleta. Se você começar a comer All Bran como se não houvesse amanhã e não aumentar a quantidade de líquidos que ingere durante o dia, a fibra pode ser contraproducente. Aumente a fibra da sua dieta lentamente e compense com mais líquidos ou enfrente as consequências. 3. Coma dois lanches por dia A fruta no meio da manhã ou um lanche controlado está muito bem, mas se você está enchendo metade dos seus dias com barras energéticas, verifique o conteúdo de calorias. Algumas delas podem ter até 400 calorias por porção. Em vez de comprar barras para sua dieta, um saco de amendoins ou amêndoas pode ser suficiente. Do barra para nada... às vezes é melhor um copo de água. Não esqueça de ler os rótulos! 4. Coma depois de se exercitar Não há problema em comer depois de se exercitar, mas faça isso apenas quando realmente tiver fome. Nem todas nós queimamos milhares de calorias na academia, às vezes uma rotina de cardio pode fazer você perder não mais do que 100 calorias. Se você sentir fome após o exercício, procure comer proteínas, mas se você se sentir bem e não tiver vontade de comer, não precisa fazê-lo. 5. Peça sempre a salada Em um restaurante, a salada pode ter até 1200 calorias, enquanto um peito de frango grelhado é rico em proteínas e pode ser muito mais eficaz para a dieta. Se você optar pela salada, escolha algo que tenha proteína (como salmão ou frango), que não tenha ingredientes empanados e peça sem molho. Lembre-se de que às vezes o pedaço de carne resulta menos calórico se acompanhado de vegetais. Ver artigo original Salada de Espinafre com Gorgonzola e Uva Salada de Manga, Jícama e Abacate Salada de Arúgula com Pera