6 hábitos que reduzem sua cintura

Uma cintura pequena é, em muitas sociedades, um sinônimo de beleza. No entanto, o que acontece quando não se tem? É possível que alguns de seus hábitos possam ajudá-lo a reduzi-la. De acordo com um estudo realizado pela Universidade do Texas, os homens estabelecem uma correlação inconsciente entre cintura estreita, boa saúde e fertilidade. É por isso que uma imagem de guitarra é tão atraente. Cintura de vespa…  Existem muitos fatores que influenciam para que você não tenha uma cintura reduzida, como: a má alimentação ou genética. No entanto, existem hábitos que podem ajudá-lo, e aqui apresentamos alguns deles.   1. Lanches pequenos e deliciosos. Pesquisadores da Universidade de Barcelona e da Universidade Rovira i Virgili descobriram que comer nozes aumenta os níveis de serotonina, uma substância que ajuda a transmitir os sinais nervosos, reduz a sensação de fome e também reduz a gordura.   2. Comer mais. Um estudo liderado pelo Instituto de Ciência e Tecnologia de Alimentos e Nutrição (ICTAN) mostrou que comer mais de quatro vezes ao dia em refeições estruturadas e manter uma velocidade adequada durante elas relaciona-se com uma menor quantidade de gordura corporal e mais magreza, independentemente do exercício físico.   3. Diga adeus à sua cadeira. Diminuir o tempo que você passa sentado permite reduzir o perímetro da cintura, de acordo com um estudo do Grupo de Pesquisa em Esporte e Atividade Física da Universitat de Vic na Espanha.   4. Tempere seus alimentos. A pimenta-do-reino (ajuda a reduzir os níveis de gordura na corrente sanguínea e o estresse, fator que influencia a obesidade. De acordo com um artigo publicado na revista Journal of Agricultural and Food Chemistry.   5. Dormir bem. Dormir a noite toda pode fazer você perder mais peso do que fazer dieta, assim aponta um estudo da Universidade de Chicago.   6. Reduza o estresse. Cientistas do Hotchkiss Brain Institute da Universidade de Calgary descobriram que o estresse é um fator que influencia o aumento do sobrepeso, pois aumenta o apetite.   Reduzir sua cintura não deve ser algo impossível de realizar, especialmente se você fizer essas pequenas ações. Não se esqueça, sua saúde está em suas mãos!   Ir ao artigo original  Conteúdos cortesía de Salud180   Receitas para ajudar a reduzir sua cintura Salada de Blue Cheese com Pera e Noz   Ingredientes: 3 colheres de sopa de suco de limão fresco 1 colher de sopa de mostarda Dijon 1 echalote finamente picado 1/2 colher de chá de tomilho fresco 1/2 xícara de azeite de oliva mistura de folhas verdes de diferentes tipos (também pode-se usar espinafre) 2 peras maduras, cortadas em pedaços pequenos 1 xícara de queijo gorgonzola ou qualquer outro blue cheese 1 xícara de nozes tostadas e picadas azeitonas pretas (opcional) Prepare esta receita aqui   Frango Assado com Ervas Finas   Ingredientes: 1 frango inteiro de 1,8 a 2 quilos sal e pimenta raspas de limão 1 limão cortado em quartos 6 dentes de alho amassados 1 ramo de alecrim 1/4 de maço de tomilho 1/4 de maço de salsinha 1/2 xícara de azeite de oliva Clique aqui e descubra esta deliciosa receita   Visite a seção de dietas e menús light que kiwilimón tem para você e descubra deliciosos pratos que ajudarão a obter a cintura dos seus sonhos sem esforço.