Alimentos para aumentar a produção de colágeno e parecer jovem

De acordo com a Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, o colágeno “é a proteína mais abundante no corpo” e sua importância reside em sua habilidade de criar tecido conjuntivo, presente na cartilagem, tendões, músculos, pele e ossos. Além disso, o colágeno também ajuda a fortalecer os tecidos, permitindo que se estendam mais facilmente. No caso da nossa pele, o colágeno é essencial para ter uma pele radiante e livre de linhas de expressão e rugas. Vale mencionar que fatores como os raios solares, bebidas alcoólicas, fumar e a falta de sono contribuem para a diminuição da produção de colágeno. Portanto, sua melhor opção é seguir uma dieta saudável e um estilo de vida saudável se quiser que sua pele pareça jovem. É importante mencionar que os suplementos alimentares não são a única maneira de obter colágeno, pois nosso corpo também o produz de forma natural, no entanto, a produção começa a diminuir à medida que envelhecemos. Mas não se preocupe, existem todos os tipos de alimentos que ajudarão a aumentar a produção de colágeno de forma natural. No kiwilimón, dizemos quais são os alimentos que você deve incluir em sua dieta e assim esquecer as rugas.Você também pode ler: 8 alimentos ricos em ácido hialurônico para uma pele saudávelPor que o colágeno é importante para a pele?Segundo os especialistas, o colágeno ajudará a manter sua pele firme e diminuirá a presença de rugas. Um estudo científico publicado em 2013 descobriu que as pessoas que consumiam colágeno uma vez ao dia durante 2 meses mostravam ter uma pele muito mais elástica do que aquelas que não o consumiam.10 alimentos que aumentam a produção de colágenoNo kiwilimón, sabemos que sua saúde é muito relevante, por isso sempre lhe damos os melhores conselhos, que não só ajudam a adotar uma dieta saudável, mas também farão você parecer radiante. Nesta ocasião, recomendamos 10 alimentos que aumentam a produção de colágeno de forma natural. Além disso, esses alimentos também são acessíveis para todos os bolsos, então não há desculpa para melhorar sua alimentação.OvoSe você gosta de ovos fritos, com presunto ou à mexicana, temos boas notícias para você! Este alimento tão básico tem incríveis benefícios para sua saúde, pois as claras de ovo são ricas em aminoácidos, uma molécula que ajuda na produção de colágeno. Além disso, as claras também são ricas em ácido hialurônico, uma substância que hidrata a pele.FrangoO frango é básico na maioria dos lares, pois é muito versátil e econômico. Por outro lado, este alimento não só é saboroso e rendável, mas também é rico em colágeno, além de conter aminoácidos, uma substância necessária para a produção de colágeno.CaldosOs caldos são sempre uma excelente opção, pois são pratos reconfortantes e cheios de nutrientes. No caso do colágeno, os caldos preparados à base de ossos são uma ótima opção, pois contêm aminoácidos, bem como cálcio, fósforo e magnésio. Para obter melhores resultados e uma pele mais radiante e jovem, o mais recomendável é preparar o caldo em casa, usando ossos de boa qualidade, e depois fervê-los entre 12 e 24 horas.CítricosAlém dos aminoácidos, a vitamina C também é essencial para que seu corpo produza colágeno de forma natural, o que levará a uma pele livre de linhas de expressão e rugas. Neste caso, os cítricos mais recomendáveis são limões, laranjas e toranjas. Lembre-se de que você pode adicionar esses alimentos a saladas, lanches e sobremesas saudáveis.TomateO tomate é outro dos ingredientes indispensáveis na gastronomia mexicana, pois é essencial para preparar os melhores molhos de molcajete. No entanto, devido ao seu alto conteúdo de vitamina C, o tomate é sua melhor opção para uma pele jovem e radiante.Você também pode ler: Quais são os benefícios da gelatina hidrolisada?Feijão Agora você terá ainda mais razões para preparar um delicioso feijão! Os especialistas apontam que esta leguminosa também é uma grande fonte de aminoácidos, então, se você consumi-la regularmente, a produção de colágeno em seu corpo aumentará.AlhoAlém de ser um ingrediente essencial na cozinha mexicana, pois adiciona sabor a molhos, moles e guisados, o alho também é benéfico para sua saúde e sua pele, pois aumentará a produção de colágeno graças ao seu conteúdo de enxofre, um mineral que ajuda a sintetizar essa proteína.PimentãoSe você gosta de fajitas, esta é uma sinal para preparar este delicioso prato. Assim como os cítricos e os tomates, o pimentão é rico em vitamina C, que é necessária para produzir e sintetizar o colágeno de forma natural.Frutas vermelhasAnime-se a incluir mais frutas em sua dieta, pois são grandes aliadas na hora de cuidar da sua saúde, já que são ricas em vitamina C, assim como os cítricos. Além disso, as frutas vermelhas também contêm antioxidantes, que combatem os efeitos dos radicais livres.Alga espirulinaEsse tipo de alga contém uma grande quantidade de aminoácidos, tornando este alimento um grande aliado se você busca aumentar a produção de colágeno. Se você é vegetariano ou vegano, lembre-se de que a alga espirulina também é uma excelente fonte de proteína.Você também pode ler: Alimentos que aceleram o processo de envelhecimento