As melhores atividades para perder peso

Exercícios há de todo tipo, há alguns para definir os músculos, outros para ter melhor condição e alguns mais para reduzir tamanhos. Aqui está nossa recomendação das melhores atividades para manter e melhorar a figura. Comer bem e de forma saudável é muito importante, mas também é essencial manter o corpo em forma. Quanto melhor a dieta que você mantiver ao longo da sua vida, mais e melhor energia você terá para poder se exercitar e se manter forte, ágil e em forma. Um bom exercício que ajude a perder peso deve conter pelo menos duas partes: a primeira é uma parte de cardio, o que significa que envolve um elemento de exercício respiratório onde mais calorias são queimadas. A segunda parte é uma atividade que tonifique os músculos, pois assim se queima a gordura e se cria uma figura muito mais definida. Step A maioria das academias e clubes esportivos conta com este exercício atualmente. Trata-se de uma atividade que mistura aeróbica com um pouco de peso livre. Isso resulta em uma queima de 800 calorias por hora e uma notável mudança corporal nas primeiras duas semanas de prática do exercício. A intensidade das sessões não é muito alta, portanto pode ser realizada independentemente da idade que você tenha ou da condição física em que se encontre. Spinning ou bicicleta livre Em uma única hora você pode queimar até 1000 calorias, dependendo da velocidade que você for. Este exercício é um dos mais confortáveis, pois você pode realizá-lo por conta própria, em uma academia e até em casa com uma bicicleta estática. O ponto é que este é puro cardio misturado com atividade de força e flexibilidade nas pernas, o que tonifica a figura de forma rápida e permanente. Natação Se o que você busca é tonificar todo o seu corpo, então nadar é para você. Este exercício faz com que se contraiam e liberem quase todos os músculos que temos, graças ao esforço que fazemos para nos manter à tona. Em uma única hora, você pode queimar até 800 calorias enquanto também obtém um bom bronzeado. Caminhada Este é um exercício que você pode incluir rapidamente em sua vida diária. Está comprovado que aquelas pessoas que vivem em cidades como Barcelona, Paris e até Nova York, onde usar o metrô e caminhar é comum, têm um físico melhor e melhor condição do que aquelas que vivem em cidades mais estacionárias, como a Cidade do México, onde o uso do carro é bastante necessário. Simplesmente caminhar até a loja, a escola e até subir e descer escadas em casa realmente representa uma diferença de quase 400 calorias por hora. Dançar Este ponto não é apenas para se divertir, mas dançar ajuda a tonificar todo o corpo. O segredo é fazê-lo em algum tipo de aula, como zumba, ou realizá-lo quando sair, mas por pelo menos uma hora seguida para que se acumulem as calorias necessárias para queimar.   Além de fazer atividades para perder peso, é importante ter uma alimentação balanceada; conheça a seção de dieta de Kiwilimón.   Complete o exercício com uma dieta correta.