Cuide do seu corpo enquanto viaja

Passamos horas na academia, comemos saudável e fazemos o impossível para nos manter em forma e poder exibir nosso corpo nas esperadas férias de Semana Santa e feriados adjacentes. Mas assim que chegamos à praia ou ao destino turístico escolhido, esquecemos completamente nosso estilo de vida saudável e muitas vezes até voltamos com alguns quilinhos a mais. Para que isso não aconteça, cuide do seu corpo enquanto viaja. Nossas amigas do ActitudFEM compartilharam algumas dicas que te ajudarão a desfrutar de férias mais saudáveis: 1. Ouça seu corpo: Muitas vezes comemos apenas porque a comida passa na nossa frente, sem sequer estarmos com fome. Um exemplo claro é no avião, que não importa se antes de embarcar tomamos café da manhã, assim que vemos o carrinho passar, abaixamos a mesinha e arrumamos o assento o mais rápido que conseguimos. Avalie sempre quanta fome você tem; se é apenas um capricho, peça à aeromoça apenas uma barrinha (baixa em gorduras) ou um pacote de frutas secas. 2. Leve lanches saudáveis: Amêndoas, nozes, frutas desidratadas, sementes de girassol, chia, pepitas, frutas e legumes que você possa comer no caminho. Em alguns lugares não deixam você passar alimentos, principalmente ao trocar de país, mas se guardar saquinhos lacrados na sua mala, geralmente não há problema. 3. Reserve um tempo para procurar um restaurante: Muitas vezes, ao estar passeando, passamos várias horas sem comer e quando a fome aperta, nos sentamos no primeiro restaurante que vemos, que geralmente será de comida rápida, já que são os que mais existem nas zonas turísticas. 4. Confira o cardápio dos restaurantes: Existem muitos lugares que oferecem comida deliciosa e saudável. Prefira sempre os alimentos assados ou cozidos em vez de fritos e escolha como acompanhamento legumes ou salada em vez de batatas fritas. 5. Prepare sua própria comida: Há muitos hostels ou hotéis que têm sua própria cozinha onde você pode preparar alimentos ao seu gosto. Você pode se manter mais próximo da sua dieta dessa forma e até preparar alguns lanches saudáveis para levar no caminho. 6. Beba com moderação: Se você é daquelas pessoas que associam a praia a piña colada, margaritas, cerveja, entre outras bebidas, consuma, mas com moderação. Você pode pedir uma piña colada a cada três copos de água que beber, assim não terá a desculpa de estar com sede e ainda moderará as quantidades. 7. Beba água: Durante o dia e durante toda a viagem. A água acalma a ansiedade que muitas vezes confundimos com fome e te manterá hidratada durante o dia. 8. Compartilhe sua comida: Se você estiver com a família ou em companhia, compartilhem os pratos. Geralmente as porções que servem nos restaurantes podem ser divididas, assim você comerá menos. 9. Planeje suas atividades com antecedência: Assim você poderá planejar também tempo para suas horas de refeição e evitará passar fome. 10. Mova-se: Ao sair de viagem, há muitos lugares que podem ser visitados a pé. Caminhe na praia, procure lugares no campo para fazer caminhadas ou andar de bicicleta, nade na piscina, suba e desça as escadas do hotel, etc. Sempre há opções para se manter em movimento. Lembre-se que também não se trata de passar o tempo sofrendo, as férias são um momento para desfrutar, além disso, cuidar dos seus hábitos alimentares não precisa ser estressante se você acostumar seu corpo a comer saudável. Ver artigo original. Cuide do seu corpo com esses Super Segredos A Dieta da Proteína Como perder 2 quilos em uma semana: A Dieta do Arroz   Suco Verde para emagrecer Como você cuida do seu corpo nas férias?