Cuide do seu corpo enquanto viaja

Passamos horas na academia, comemos saudável e fazemos o impossível para nos mantermos em forma e poder exibirmos nossos corpos nas esperadas férias de Semana Santa e feriados próximos. Mas assim que chegamos à praia ou ao destino turístico escolhido, esquecemos completamente nosso estilo de vida saudável e muitas vezes voltamos com alguns quilinhos a mais. Para que isso não aconteça, cuide do seu corpo enquanto viaja; nossas amigas da ActitudFEM compartilharam algumas dicas que te ajudarão a desfrutar de férias mais saudáveis: 1. Ouça seu corpo: Muitas vezes comemos só porque a comida passa na nossa frente, sem sequer estarmos com fome. Um exemplo claro é no avião, que não importa se antes de embarcar tomamos café da manhã, assim que vemos o carrinho passar, baixamos nossa mesinha e arrumamos o assento o mais rápido que conseguimos. Sempre avalie quanta fome você tem; se é apenas um capricho, peça à aeromoça apenas uma barrinha (baixa em gorduras) ou um pacote de frutos secos. 2. Faça um lanche saudável: Amêndoas, nozes, frutas desidratadas, sementes de girassol, chia, pepitas, frutas e verduras que você possa comer no caminho. Em alguns lugares, não te deixam passar alimentos, principalmente ao mudar de país, mas se você guardar saquinhos selados na sua mala, geralmente não há problemas. 3. Leve seu tempo para procurar um restaurante: Muitas vezes, ao fazer turismo, passamos várias horas sem comer e quando a fome aperta, nos sentamos no primeiro restaurante que vemos, que geralmente será de comida rápida, já que são os mais comuns nas zonas turísticas. 4. Confira o menu dos restaurantes: Existem muitos lugares que oferecem comida gostosa e saudável. Prefira sempre os alimentos assados ou cozidos em vez dos fritos e escolha como acompanhamento verduras ou salada em vez de batatas fritas. 5. Prepare sua própria comida: Há muitos hostels ou hotéis que têm sua própria cozinha onde você pode preparar alimentos a seu gosto. Você pode seguir mais sua dieta dessa forma e até pode preparar alguns lanches saudáveis para levar no caminho. 6. Beba com moderação: Se você é daquelas pessoas que associam a praia com piña colada, margaritas, cerveja, entre outras bebidas, beba, mas com moderação. Você pode pedir uma piña colada para cada três copos de água que você tomar, assim não terá a desculpa de estar com sede e ainda moderará as quantidades. 7. Beba água: Durante o dia e durante toda a viagem. A água acalma a ansiedade que muitas vezes confundimos com fome e te manterá hidratada durante o dia. 8. Compartilhe sua comida: Se você está com a família ou em companhia, compartilhem os pratos. Geralmente as porções que servem nos restaurantes podem ser divididas, assim você comerá menos. 9. Planeje suas atividades com antecedência: Assim você poderá planejar também o tempo para suas horas de comida e evitará passar fome. 10. Mova-se: Ao sair de viagem, há muitos lugares que podem ser visitados a pé. Caminhe na praia, procure no campo lugares para fazer caminhadas ou andar de bicicleta, nade na piscina, suba e desça as escadas do hotel, etc. Sempre há opções para se manter em movimento. Lembre-se que também não se trata de passar o tempo sofrendo, as férias são um momento para desfrutar; além disso, cuidar dos seus hábitos alimentares não precisa ser estressante se você acostumar seu corpo a comer saudável. Ver artigo original. Cuide do seu corpo com esses Super Segredos  A Dieta da Proteína   Como perder 2 quilos em uma semana: A Dieta do Arroz   Suco Verde para emagrecer Como você cuida do seu corpo nas férias?