Exercícios para eliminar a celulite

Desfaça-se da incômoda celulite realizando os seguintes exercícios. Ainda que não faça mal, a nenhuma mulher gosta de ter a famosa aparência de “casca de laranja” no corpo, que não é outra coisa senão uma má distribuição da gordura sob a pele. Quando a gordura se acumula em nosso tecido, empurra a pele e se formam ondulações ou protuberâncias que podemos ver. O que a causa? Dieta baseada em gorduras, comida lixo ou falta de nutrientes Não fazer exercício Metabolismo lento Alterações hormonais Gordura corporal Combata-a Para se livrar da celulite você precisa de duas coisas: 1. Comer bem 2. Fazer o exercício adequado Eliminar a celulite não é impossível, mas você deve ser constante e responsável com o que come e como se mantém ativa. A dieta Adote uma dieta baseada em cereais integrais e fibras, pois ajudará seu metabolismo e ao trabalho intestinal, desintoxicando-o e eliminando resíduos. Coma muitas verduras e frutas como abacate, banana, aspargos, aipo, brócolis e peras, que são excelentes aliados para combater a celulite, adicione-os em seus lanches. Preferencialmente, consuma cinco alimentos por dia e adicione um suplemento de lecitina de soja. Por supuesto, as gorduras estão proibidas. O exercício é a chave importante Sempre há desculpas: a falta de tempo, o ginásio fica muito longe… esqueça isso! O exercício é importantíssimo para controlar o estresse e combater a celulite. Existem exercícios muito simples que você pode fazer no conforto de sua casa, no parque ou em qualquer lugar que escolher… não há desculpas! Agachamentos. Separe os pés na largura dos ombros, empurre o quadril para trás e desça até estar na posição “sentada” no ar, volte a subir. Passadas reversas. As passadas normais (para frente) podem danificar seus joelhos. Leve uma perna para trás e apoiada no chão, desça até que seu joelho quase toque o chão, suba e faça o mesmo com a outra perna. Abdominais. As séries seguidas são ideais para eliminar gordura e celulite do abdômen, costas e cintura. Levantamento de pelve. Além de eliminar celulite, você fortalecerá os glúteos e as pernas. Deite-se de costas com os braços ao lado e levante o quadril o máximo que puder, desça sem tocar o chão e volte a subir. Repita a rotina. Básico correr, mesmo que seja na quadra da sua casa, mas pratique correr 20 minutos por dia. Você verá os resultados mais rápido. Cuidado com sua respiração e vá aumentando o tempo ou o número de repetições nas séries de exercícios conforme você for se sentindo mais confortável, mas não seja condescendente consigo mesma, exija-se e peça mais de você. Se tiver tempo, participe de aulas de spinning, yoga ou artes marciais como kick boxing. Também são muito eficazes.   Artigo escrito por   Ver artigo original aqui   Receitas para combater a celulite Salada de Brócolis e Abacate Clique aqui e conheça esta deliciosa receita. Purê de Banana e Abacate Prepare esta receita seguindo estes passos simples. Clique aqui.   Aspargos na Grelha Conheça os passos desta receita aqui.   Busque mais receitas para combater a celulite em kiwilimón.com   Conte-nos, o que você achou deste artigo? Já experimentou algum dos exercícios?