O que comer (e o que evitar) para uma pele radiante

Uma das maneiras mais óbvias em que a frase “somos o que comemos” se manifesta é através da nossa pele: a acne, o inchaço ou a vermelhidão podem ir muito além da pele.O que você come pode fazer uma grande diferença na sua pele, e pode até ajudar no seu tratamento tópico para acne, especialmente se você escolher alimentos integrais, não processados, e equilibrar sua dieta sem cair na ideia de que precisa fazer um detox.Com estas dicas simples, dizemos o que comer e o que evitar para que sua pele fique radiante:1. Coma frutas e verduras de diferentes coresSe você não come frutas e verduras regularmente, pode começar tentando incluir uma porção em cada refeição, o truque é colocar no prato frutas e verduras de todas as cores, como pimentões vermelhos, verduras de folhas verdes, cenouras laranjas ou abóboras amarelas, pois as diferentes cores dos produtos indicam diferentes micronutrientes. Uma opção especialmente boa para a pele são os vegetais crucíferos como o brócolis, porque são ricos em nutrientes como folato e vitamina K que promovem células saudáveis.2. Reduza os açúcares adicionadosEsta dica ajudará muito a evitar irritar a pele com inflamação e para conseguir isso você precisa limitar os alimentos processados com muito açúcar adicionado. Tome consciência de quantos alimentos embalados você está comendo, pois são uma fonte comum de açúcares, e preste atenção aos rótulos.3. HidrataçãoEsta é a maneira mais simples de ajudar o corpo a eliminar toxinas. Beber bastante água ou também chá de ervas ou verde são todas maneiras válidas (e refrescantes) de se hidratar, além disso, o chá verde é anti-inflamatório.Quais alimentos evitar para uma pele saudável?O principal é que você saiba equilibrar seus alimentos, mas uma maneira de cuidar da pele de dentro para fora é moderar o consumo de álcool e cafeína. Embora as bebidas com cafeína possam ser saudáveis porque também são ricas em antioxidantes, consumir cafeína em excesso ou em fontes concentradas como as bebidas energéticas pode elevar os níveis do hormônio do estresse, o que pode ter um efeito negativo na pele ao longo do tempo.Também é melhor beber álcool com moderação se você o aprecia, pois pode interferir na capacidade do seu organismo de processar outras toxinas. Para conseguir o equilíbrio, lembre-se de que se trata do que você gosta e com que frequência o faz, para assim encontrar esse equilíbrio.