Quais alimentos previnem as linhas de expressão?

Se você quer ter uma pele radiante e livre de rugas e linhas de expressão, o melhor é seguir uma dieta saudável e livre de açúcares, farinhas e comida junk. No geral, os especialistas recomendam o consumo de alimentos ricos em vitaminas, minerais, ômega 3, potássio, antioxidantes e outros nutrientes. Em Kiwilimón, te dizemos quais são os alimentos que você deve incluir na sua dieta se quiser exibir uma pele livre de linhas de expressão e rugas de forma natural. Quais alimentos ajudam a prevenir as rugas?Existe um grande número de alimentos ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes que são essenciais para ter uma aparência fresca e radiante, além de ajudar na sua saúde em geral. Aqui te dizemos quais são os melhores alimentos para evitar as linhas de expressão. Amoras AzuisAs amoras azuis não são apenas deliciosas e ideais para decorar todo tipo de sobremesas, também são ricas em vitamina A e C, e além disso, também contêm antocianinas, uma substância química conhecida por seus antioxidantes, que são excelentes para proteger nossa pele da perda de colágeno, dos raios solares, da poluição e do estresse. Adicione um pouco dessas amoras ao seu smoothie pela manhã ou prepare um prato de frutas com essas frutas silvestres, será o melhor café da manhã. PapayaA papaya é uma fruta indispensável na cozinha mexicana, pois é usada para preparar smoothies e águas frescas. O melhor de tudo é que essa fruta tropical é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a melhorar a elasticidade da pele e a minimizar a aparência das linhas de expressão e rugas. Já sabe, a papaya é a melhor opção se você quer ter uma aparência jovem, pois contém vitaminas B, C, K e E, além de cálcio, potássio e magnésio. Além disso, a papaína tem muitos benefícios para a saúde, pois possui propriedades anti-inflamatórias.Você também pode ler: 5 antioxidantes incríveis que melhoram sua peleEspinafreGraças ao seu alto teor de antioxidantes, vitaminas e minerais, o espinafre é outra ótima opção para se livrar das incômodas patas de galinha. Adicione um pouco de espinafre ao seu suco verde ou prepare uma deliciosa sopa de legumes, pois este ingrediente contém luteína, magnésio, ferro e vitaminas A, C, E e K. AbacateEsta é a desculpa perfeita para preparar um delicioso guacamole, salada ou torrada com abacate, pois este ingrediente é rico em ácidos graxos, que ajudam a combater a inflamação no corpo, o que traz grandes benefícios para a pele. Por outro lado, o abacate também contém vitaminas e minerais que são essenciais para prevenir rugas e linhas de expressão: potássio e vitaminas A, B, C, E e K. RomãAproveite a temporada de romã e inclua esta deliciosa fruta na sua dieta, já que é rica em vitamina C, uma substância essencial na produção de colágeno. Além disso, também contém uma quantidade significativa de antioxidantes, o que protegerá sua pele dos radicais livres. Anime-se a preparar um prato de frutas com romã ou uma salada fresca com essas pequenas delícias vermelhas. NozesAs nozes são um dos alimentos que não podem faltar na sua despensa, graças aos seus múltiplos benefícios e seu grande sabor. No caso das rugas e linhas de expressão, as nozes são de grande ajuda, especialmente as amêndoas, pois são ricas em vitamina E, uma substância que ajuda a reparar a pele, manter sua pele hidratada e a diminuir os danos causados pelos raios UV. No caso das nozes, estas contêm uma quantidade significativa de ômega 3, uma substância que ajuda a fortalecer as células da pele e a proteger você dos danos causados pelos raios solares. Agora você já sabe, adicione um pouco de amêndoas ou nozes ao seu café da manhã ou a deliciosas saladas para ficar incrível. Azeite de olivaEste azeite é a melhor opção para cozinhar e preparar deliciosos temperos para suas refeições, já que o ácido oleico tem muitos benefícios para a pele. Além disso, o azeite de oliva também é rico em vitamina E, o que manterá sua pele livre de linhas de expressão. Neste caso, o melhor é usar azeite de oliva extra virgem, já que contém mais antioxidantes.Você também pode ler: O que são antioxidantes?BrócolisSe você está com vontade de um rico creme de brócolis, este é um ótimo momento para prepará-lo, pois você ficará impressionada com todos os seus benefícios. Graças ao fato de que este vegetal é rico em antioxidantes, fibras, luteína, ácido fólico, cálcio e vitaminas C e K, este alimento é um dos melhores para prevenir as linhas de expressão. Lembre-se de adicionar um pouco de brócolis aos seus legumes cozidos no vapor e outros guisados, pois tem muitos benefícios para sua saúde e a de sua família. PimentãoO pimentão vermelho é rico em antioxidantes, o que o torna o alimento perfeito para combater as rugas e linhas de expressão. Além disso, o pimentão também contém grandes quantidades de vitamina C, o que ajudará na produção de colágeno, fazendo você parecer mais jovem. Além disso, os pimentões vermelhos também contêm carotenoides, um pigmento que possui propriedades anti-inflamatórias. O pimentão é ideal para preparar saladas, sopas e todo tipo de guisados. AgriãoO agrião é um vegetal com muitos benefícios para a saúde, pois contém importantes vitaminas e minerais: cálcio, fósforo, potássio, assim como vitaminas A, K, C, B1 e B2. Para manter as rugas afastadas, prepare deliciosas saladas e pratos com agrião. Gergelim pretoRecomendamos adicionar uma colher de sopa de gergelim preto às suas saladas e guisados, pois esta pequena semente é rica em potássio, ácido oleico, aminoácidos e fibras, o que a torna o alimento ideal para parecer fresca e jovem. Semillas de abóboraAgora você terá mais razões para preparar granola e alegrias! Estas sementes são ricas em zinco, ômega 3 e vitamina E, nutrientes que são essenciais para manter uma pele saudável e bem hidratada.