Qual é o segredo para ter abdômen esculpido?

Todos sonhamos com aquele abdômen pronto para o verão, mas consegui-lo requer esforço e dedicação. O que sim, é que também não é tão difícil como se diz, a verdade é que é uma combinação de exercício e dieta que resultará em um corpo invejável e preparado para a praia. Hoje te daremos algumas dicas para consegui-los e exibir um corpão agora que o calor está chegando. 1. Faça sua refeição às 3 da tarde Tente preparar um alimento rico em proteínas durante esse horário. Ao fazê-lo, você ativará seu metabolismo e evitará que o açúcar se acumule em seu corpo. O que você não deve fazer é comer à noite, pois ao dormir acumulará mais gordura. 2. Mastigue devagar Pode ser uma surpresa, mas mastigar mais ajuda a que o estômago não se inflame e a manter uma barriga lisa. 3. Nada de sal Como você certamente sabe, o sal faz com que você retenha líquidos e isso incha o estômago, por isso é melhor evitá-lo. 4. Faça exercícios de cardio e força Um grande mito é que você deve fazer apenas abdominais para ter a barriga lisa. A verdade é que os resultados chegam quando você faz cardio, como correr ou andar de bicicleta, e mistura com exercícios de força e resistência, como pesos. 5. A rir Não é brincadeira, quando rimos contraímos o estômago e isso é uma grande ajuda no momento de querer ter abdômen marcado. Toda ação que faça com que o estômago se endureça é boa, de fato, você também pode tentar contrair o abdômen por 30 segundos cerca de 5 vezes ao dia enquanto trabalha, realmente faz a diferença. 6. Gorduras boas Consumir salmão, abacate ou nozes não só enche seu corpo de antioxidantes, mas também de gordura boa que é essencial ao esculpir seu corpo. Você deve evitar pães e massas, pois esses produtos terão o efeito contrário. 7. Aumente o consumo de fibra Se você quer uma barriga lisa, deve eliminar as toxinas que tem no corpo e é difícil conseguir isso com uma digestão irregular. Comer fibra ajuda na sua digestão e também a ter um abdômen sexy. Também recomendamos alguns pratos ricos e dicas rápidas que certamente te ajudarão com seu objetivo de obter um abdômen plano pronto para a praia. Como ter a barriga lisa em três dias Suco especial para barriga lisa Exercícios para o abdômen