Top 5: alimentos que te hacen sentir cansada

Talvez você não saiba, mas quando se sente cansada ou sonolenta sem explicação, a resposta pode estar no seu prato de comida. Acontece que alguns ingredientes podem causar relaxamento excessivo e isso pode nos deixar exaustos, embora possam ser bons antes de dormir. Para que você saiba quais são, deixamos nosso top 5: alimentos que te fazem sentir cansada. Banana Essa fruta, assim como as sementes de abóbora, tem um alto teor de magnésio, o que significa que são saudáveis, mas também atuam como um relaxante muscular que pode induzir ao cansaço e sono. Por essa razão, é um ingrediente ideal para antes de dormir, mas talvez não tanto pela manhã ou durante o dia. [caption id=attachment_15479 align=aligncenter width=500] Torta de banana com creme[/caption] Pão branco Esse ingrediente, assim como o arroz branco, não é um carboidrato que fornece energia constante ao seu corpo, mas pode interromper o fornecimento a qualquer momento. Por outro lado, o arroz e pão integrais fornecem energia por períodos prolongados sem ter lacunas entre o consumo. [caption id=attachment_15480 align=aligncenter width=500] Pão Francês[/caption] Cerejas Como suas sementes e suco são ricos em melatonina, foi descoberto que são assistentes ideais para induzir o sono. Por isso, se você tem insônia, podem ajudar a regular seu ciclo de descanso, mas não são tão boas como lanche no meio do dia. [caption id=attachment_15481 align=aligncenter width=500] Tiramisù de cereja[/caption] Café Isso pode parecer um pouco estranho, mas é verdade. Embora o café possa te dar uma ou duas horas de energia após consumi-lo, a realidade é que a queda posterior é bastante forte e pode te deixar cansada durante o dia. Recomenda-se não exceder 300 miligramas de cafeína por dia para não ter altos e baixos em seu nível de energia. [caption id=attachment_15482 align=aligncenter width=500] Sorvete de café caseiro[/caption] Carne vermelha Carnes com bastante gordura tendem a te fazer sentir cansada, pois requerem muita energia corporal para poder digerir esse alimento. Cortes como o rib eye, new york ou um simples hambúrguer podem te deixar fora de combate por um tempo, pois seu organismo precisará de um pouco de tempo para se recuperar. [caption id=attachment_15484 align=aligncenter width=500] Carne assada argentina[/caption]