Frutas de Outono

Nesta temporada (outono-inverno), é básico que inclua alimentos que protejam sua pele do frio, vento, umidade e chuvas. Uma boa opção são as frutas ricas em vitamina A e C. Com o objetivo de melhorar o estilo de vida e a economia dos mexicanos, a Fundação Campo, Educação e Saúde elaborou um calendário de acordo com a temporada de cada fruta, o que se traduz em disponibilidade, economia e aproveitamento nutricional dessas 5 frutas. Conheça-as! 1. Goiaba. É depurativa; elimina as toxinas do seu corpo. 2. Laranja. Mantém seu organismo saudável. É auxiliar em processos digestivos, reumáticos e dores de cabeça. 3. Melão. Além de ser um diurético natural, é rico em antioxidantes e hidratantes. 4. Banana. Devido ao seu conteúdo de potássio, é eficaz contra espasmos musculares; contém o aminoácido triptofano, ou seja, funciona como um antidepressivo natural. 5. Maçã. É rica em fibra, o que gera saciedade e acelera o metabolismo. Também é eficaz para reduzir o Colesterol Ruim (LDL) e favorece a digestão. Recomenda-se que ao dia sejam ingeridas 5 porções de fruta. Cada porção é igual ao tamanho do seu punho fechado; se for maior, então poderiam ser duas ou mais equivalências. Uma chave para cuidar da sua saúde e figura é que consuma as frutas mais ricas em carboidratos nas primeiras horas do dia. Por exemplo, a banana e a laranja. Enquanto a goiaba, melão e maçã, podem ser consumidas a qualquer hora. Lembre-se de que na temporada outono-inverno aumentam os casos de gripe, tosse e alergias, por isso o consumo dessas frutas é fundamental para sua saúde. Não se limite a considerar isso apenas no seu guarda-roupa! As vitaminas A e C dessas frutas reforçam seu sistema imunológico. Ver artigo original Confira estes artigos de Salud180 para levar uma vida mais saudável:  10 exercícios contra o estresse 5 razões para o acúmulo de gordura abdominal Diferença entre gorduras boas e ruins Sidra de Maçã Empanada de maçã Pay de Maçã com Crumble