Dicas para evitar a constipação quando viaja

Me dá um pouco de pena falar sobre isso…mas sejamos sinceras, a todas nós acontece e acho que é muito importante te dar dicas para poder solucionar. Quando viajamos é muito normal que fiquemos constipadas por diferentes razões, eu por exemplo, mudo totalmente meus horários de comida e isso afeta meu sistema digestivo, mas há outras razões como os nervos, a água, o clima e até a mudança de horário. Embora a constipação não seja perigosa (a menos que seja um caso muito extremo), é muito incômoda e por isso vou te dar as dicas que me ajudaram muito para não sofrer de constipação nas viagens: Que a fibra seja sua aliada É muito importante que antes da viagem você siga uma dieta saudável e rica em fibra. Eu recomendo muito os cereais, o arroz, o abacate, a aveia e verduras como o brócolis, a acelga, o espinafre e a alcachofra. Já durante a viagem, não esqueça de levar lanches ricos em fibra como frutas secas, biscoitos de aveia e barras de cereais. Beba bastante água É fundamental que durante sua viagem você se hidrate bastante e isso não significa beber milhares de refrigerantes e drinks, mas sim água. Sempre que sair do hotel, leve uma garrafa de água com você, não importa se não está calor. Também recomendo para as noites algumas infusões frutais ou chás. Não pule as refeições Eu sei, em uma viagem é muito complicado ter um horário rígido para as refeições, mas é importante que você faça 5 refeições diárias. Pois se você pular uma refeição, seu sistema digestivo não funcionará corretamente e você evitará que o trânsito intestinal seja ativado. Faça exercícios Estar de férias não significa que você deve ficar sedentária. Aproveite para caminhar e conhecer lugares novos ou se no seu hotel há uma academia, não deixe de ir por alguns minutos para fazer um pouco de esporte. Tudo isso vai favorecer sua mobilidade intestinal. Ver artigo original. Artigo cortesia de   Notas recomendadas Guia de Viagem de Mazatlán, Sinaloa Beba água de beterraba e perca peso 5 dicas para viajar com seu namorado