Top 7 dicas para obter melhores resultados na academia

Muitas vezes acontece que fazemos exercícios arduamente, mas não obtemos os resultados que queremos. Isso pode ser devido ao fato de que não nos alimentamos da maneira apropriada, seja para perder peso ou tonificar os músculos. Para que todo o seu esforço não seja em vão, gostaríamos de dar alguns conselhos sobre como você pode complementar o exercício com sua dieta. Este é o nosso top 7: dicas para obter melhores resultados na academia.Não se exercite com o estômago vazio  Alguns dizem que é melhor se exercitar em jejum, pois queima-se mais gordura, mas a verdade é que a gordura que é queimada nesses casos provém do tecido muscular, justamente o tipo de gordura que não queremos perder.Mantenha-se hidratada antes, durante e depois do exercício Este é um dos pontos mais importantes, é sempre necessário ter água no sistema para o melhor funcionamento dos músculos e circulação do sangue. Você também pode ler: 8 atividades em casa que queimam caloriasConsuma carboidratos antes do exercício Está comprovado que os carboidratos fornecem energia e isso te guia para um melhor desempenho na academia. Você deve se afastar de carboidratos com açúcar simples, como biscoitos ou pão, e se concentrar mais em produtos como aveia, vegetais ou batata-doce.Consuma proteína antes e depois da academia As proteínas são os nutrientes que ajudam o tecido muscular a se regenerar e se tornar mais forte. Recomendamos que você consuma, se seu exercício for pela manhã, uma omelete de vegetais para obter ao mesmo tempo proteína e carboidratos.Consuma frutas durante toda a semana Quando você se exercita constantemente, seu corpo está sempre necessitando de vitaminas, antioxidantes e minerais. Comer diariamente frutas como maçãs, morangos, peras e laranjas recarregará sua energia.Leia mais: O que comer antes e depois de fazer exercícios?Banana em especial Esta fruta merece um destaque próprio, pois contém uma quantidade maior de carboidratos do que as outras frutas e também possui muito potássio, que ajuda no melhor funcionamento dos músculos. Isso evita cãibras e lesões.Iogurte após o exercício O iogurte, especialmente o tipo grego, é outra grande fonte de carboidratos e proteínas que ajudará a nutrir os músculos enquanto você recupera suas forças após uma intensa rotina de exercício.Continue lendo: 5 alimentos que você deve comer após o exercício