Um lanche saudável para cada dia da semana

Agora que as crianças estão voltando para a escola, é muito importante cuidar da alimentação delas, pois assim você garante que estejam cheias de energia e se sintam com a melhor atitude para aprender e se divertir. Nesta ocasião, buscamos 3 receitas nutritivas e saudáveis para o lanche de cada dia da semana, pois assim você pode combiná-las e criar o menu que mais se ajuste ao estilo de vida dos seus filhos ou à sua economia, não perca as melhores opções para o lanche!1. Lanche saudável para a segunda-feira*Salada de Melão com Cenoura Esta salada de melão com cenoura é rica em todo tipo de nutrientes, incluindo antioxidantes, então não hesite em prepará-la para o lanche. O melhor de tudo é que é adoçada com um pouco de mel e você pode diminuir ou omitir. *Sanduíche de Abobrinha com Presunto e Queijo Este prático sanduíche de abobrinha também é uma ótima opção para o lanche das crianças, pois é a melhor maneira de incluir mais vegetais na alimentação dos pequenos. *Hot Cakes de Banana com Aveia Se seus filhos preferem opções mais tradicionais, esses hot cakes de banana com aveia se tornarão os favoritos deles, pois têm um sabor delicioso, são fofinhos e também contêm fibra.2. Lanche nutritivo para a terça-feira*Aveia com Goiaba Essa receita de aveia com goiaba irá encantar os pequenos, pois, embora seja um lanche muito simples, está cheia de sabor. O melhor de tudo é que você pode substituir a goiaba por morango, maçã, pera, pêssego ou o que tiver à mão. *Sanduíche de Frango O sanduíche é sempre um sucesso entre os pequenos, no entanto, você pode preparar uma versão muito mais saudável e com mais vegetais para a hora do lanche. Prepare este sanduíche de frango e você também terá um almoço para você. *Macarrão com Atum Esse macarrão com atum é uma opção prática, simples e muito econômica para o retorno às aulas. Se você quiser tornar essa massa ainda mais nutritiva, aumente a quantidade de vegetais e pronto!3. Lanche diferente para a quarta-feira*Pizzas de Abóbora Se você não sabe mais o que preparar para o lanche da semana, essas pizzas de abóbora serão sua melhor opção. Embora seja feita com diferentes frios, você pode optar por presunto de peru para criar uma opção saudável, mas deliciosa. *Croquetes de Presunto e Verduras Quer que seus filhos comam mais verduras? Então não pense mais e prepare esses croquetes de presunto e verduras, eles vão adorar para o retorno às aulas! *Dedinhos de Brócolis Dê um toque diferente ao lanche das crianças com esses dedinhos de brócolis e queijo, uma opção simples, prática e muito nutritiva. Lembre-se que você pode assá-los ou fazê-los na fritadeira sem óleo para não fritá-los. Você também pode ler: Lanches para melhorar a memória dos seus pequenos4. Lanche divertido para a quinta-feira*Smoothie de Morango, Banana e Amaranto Se você não tem muito tempo, esse smoothie de morango, banana e amaranto será sua salvação, pois é muito nutritivo, refrescante e ideal para os pequenos! *Pão de Banana com Amêndoas Ponha as mãos na massa e prepare este pão de banana com amêndoas para o retorno às aulas, pois é feito com aveia, canela, noz-moscada, banana e amêndoa, saudável e delicioso! *Criança Enrolada A criança enrolada é uma receita muito tradicional, que geralmente é recheada com presunto e queijo, mas você também pode adicionar alface, pimentão, abacate, tomate, pepino, espinafre e mais.5. Lanche delicioso para a sexta-feira*Bowl de Chia com Fruta Se seus filhos gostam de fruta, aproveite e prepare este bowl de chia com fruta para o lanche, pois dará toda a energia que eles precisam para aprender e brincar. *Rolo de Ovo Recheado com Feijão Refrito Dê um giro no lanche para o retorno às aulas e prepare este fantástico rolo de ovo recheado com feijão refrito, pois é uma opção muito nutritiva e fácil de preparar. *Nuggets de Batata com Queijo Se eles gostam de batatas fritas, então prepare esses nuggets de batata com queijo para o lanche das crianças, pois é melhor fazê-los em casa. Lembre-se que você pode assá-los ou fazer na fritadeira sem óleo para não fritá-los.6. Lanche infantil para o sábado*Molletes Integrais Celebrar que já é fim de semana com esses molletes integrais, um prato ideal para o lanche das crianças. Além de conter muita fibra, também tem um sabor delicioso e irresistível. *Tiras de Frango Essas tiras de frango são outra ótima opção para o lanche das crianças, já que podem ser preparadas na fritadeira sem óleo e assim evitar que sejam gordurosas. Acompanhe com verduras no vapor ou salada. *Waffles Leves Mime os pequenos com esses waffles leves, que são feitos com aveia e farelo de trigo para obter uma versão muito mais nutritiva.7. Lanche perfeito para o domingo*Aveia Estilo Arroz com Leite Os pequenos vão adorar essa aveia estilo arroz com leite para o café da manhã ou lanche, pois além de nutritiva, também tem um sabor delicioso que encanta a todos que a provam. *Muffins de Gotas de Chocolate Seus pequenos poderão acompanhar esses deliciosos muffins de gotas de chocolate com um copo de leite ou um smoothie na hora do lanche. *Rolinhos de Salada de Frango Não há nada melhor que esses rolinhos de salada de frango para o lanche das crianças, pois são feitos com frango, tomate, aipo e um toque de creme. Lembre-se que você pode adicionar mais vegetais e pronto! Você também pode ler: Menu infantil para o Dia da Independência