10 alimentos antienvelhecimento

Talvez você conheça muitos benefícios de diferentes alimentos, mas aqui temos 10 ingredientes que, ao utilizá-los na sua cozinha, podem ter propriedades antienvelhecimento.   1. Mirtilos Os mirtilos são pequenas bagas com alto teor de fibra, vitaminas e minerais. Eles são uma importante fonte de antioxidantes que podem ajudar a proteger o cérebro e a pele. Existem muitas apresentações que podemos encontrar, como suco, fruta desidratada, fruta fresca e podemos combiná-los e prepará-los de muitas maneiras diferentes. Maçã assada com molho de caramelo e mirtilo. Uma receita rica, nutritiva e simples de maçãs assadas com um molho delicioso. 2. Salmão O salmão é muito recomendado para todas as idades. Se consumirmos salmão, graças ao seu conteúdo em Omega-3, podemos ter benefícios para o cérebro, olhos, coração, articulações e também ajuda a proteger a pele. É importante esclarecer que isso não funciona com todos os peixes e é mais saudável se você cozinhar na grelha ou no forno. Salmão com molho de vinho e cogumelos. Este delicioso salmão selado é acompanhado de um molho com cogumelos, vinho, chalota e manteiga. 3. Pistaches Os pistaches são como nozes verdes com alto teor de nutrientes, que contêm mais benefícios em comparação a outras oleaginosas. Segundo alguns estudos, foi comprovado que as pessoas que consomem nozes em casca estão consumindo 41% menos calorias do que as nozes que já vêm sem casca. Rolinhos de massa folhada recheados com pistache. Esses deliciosos rolinhos de massa folhada são recheados com pistache, açúcar e canela. Esta mesma receita pode ser feita experimentando diferentes recheios. 4. Proteína do Soro do Leite Conforme a idade avança, o corpo vai diminuindo seu funcionamento físico otimizado. A proteína do soro do leite é um ingrediente natural de alta quantidade nutritiva e de fácil assimilação pelo corpo. Se você combina um pouco de treinamento físico com este produto, derivado do leite, pode obter maravilhas. Você pode adicioná-la a um smoothie e pronto! Smoothie de chá verde com banana e mirtilos. Comece seu dia com um smoothie refrescante e nutritivo de chá verde com banana e mirtilos. 5. Iogurte Grego O iogurte grego é um tipo especial que contém o dobro de proteínas e metade do açúcar do iogurte regular. Também tem menos lactose, o que o torna mais fácil de digerir. Você pode substituí-lo em qualquer receita se quiser um ingrediente mais saudável. Sopa de pepino e endro fria. Esta sopa fria é ideal para um piquenique na praia ou para um dia muito quente. 6. Café O café tem talvez uma má reputação, mas não é tão ruim quanto costuma se pensar. O problema é quando combinamos nossa xícara de café com muito açúcar e também creme. Segundo dados estatísticos, as pessoas que consomem café tendem a diminuir o risco de doenças como diabetes tipo 2 e têm menos probabilidade de morrer por doenças cardíacas. Pudim de chocolate e café. Este delicioso pudim é saboroso graças ao chocolate e ao café, mas também é nutritivo, pois é feito com leite de soja. Uma sobremesa muito gostosa e leve. 7. Peixe Barramundi Este peixe está ganhando muito destaque, pois podemos encontrar nele a mesma quantidade de omega-3 que no salmão e por metade das calorias consumidas. Você pode encontrá-lo no mercado e, além disso, é muito rentável, pois pode chegar a medir até 2 metros. 8. Aveia É desnecessário dizer que consumir aveia é benéfico para a saúde. Devemos saber que consumir aveia nos fornece os nutrientes necessários de fibra, o que pode ajudar a reduzir o ganho de peso e a fazer com que nosso sistema digestivo funcione de maneira normal e sem problemas. Biscoitos de aveia com limão. Esses biscoitos de aveia com limão são muito fáceis de preparar e levam apenas 9 ingredientes que você pode ter em casa. 9. Vinho Tinto O vinho tinto contém antioxidantes, principalmente o resveratrol. As pesquisas sugerem que altas quantidades deste antioxidante podem prevenir a morte celular no coração e no cérebro. As mulheres podem consumir uma taça de vinho por dia e os homens podem consumir até duas. Pêras ao vinho tinto. Esta receita de sobremesa de peras cozidas em vinho tinto tem uma apresentação espetacular. Acompanhe com sorvete de baunilha. 10. Espinafre O espinafre é conhecido como um alimento de folha verde com um sabor forte. O importante é que tem alto valor nutritivo e é muito fácil de adicionar a diferentes alimentos, como um café da manhã com ovos, uma salada ou como acompanhamento de um peixe. Devido ao seu conteúdo de luteína, foram demonstradas suas propriedades antienvelhecimento. Omelete de claras com espinafre. Esta receita é rica e saudável e ideal para uma dieta. Tomar claras de ovos no café da manhã proporciona um prato recheado, cheio de proteínas. Se você quiser conhecer todas as nossas receitas, clique aqui