10 dicas para reduzir a cintura e os quadris

Ter um corpo magro e tonificado não é apenas uma questão de estética, mas também ajuda a manter uma saúde estável, prevenindo a presença de diversas doenças como diabetes ou hipertensão. Portanto, não espere mais e siga estas dicas para reduzir a cintura e os quadris. Deixamos aqui esses conselhos que nossas amigas do Salud180 nos oferecem: 1. Meça-se. De acordo com o Instituto Mexicano do Seguro Social (IMSS), a cintura de uma mulher deve medir menos de 80 centímetros, enquanto a dos homens não deve ser maior que 94 centímetros. 2. Alimentação. O portal WikiHow recomenda reduzir a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas, carboidratos e farinhas; os responsáveis pela produção de gordura na cintura e nos quadris. 3. Comida saudável. Consuma gorduras não saturadas e alimentos ricos em fibras para estimular seu aparelho digestivo e ativar seu metabolismo. O abacaxi e a flor de hibisco são alimentos diuréticos que ajudam a purificar seu organismo. 4. Exercite-se. É importante que você tenha um treinamento integral para eliminar a gordura, por isso pratique uma atividade física diariamente, durante 20 ou 30 minutos. 5. Concentre-se. Disciplinas como pilates e yoga ajudam a queimar rapidamente a gordura do seu corpo, especialmente na parte inferior. Além disso, você pode fazer um treino de abdominais e agachamentos. 6. Pole-Dance. Além de se divertir e aumentar sua autoestima, o pole dance ajuda a eliminar a gordura acumulada na cintura e nos quadris. Anime-se. 7. Acessórios. Para que sua rotina de exercícios para reduzir a cintura e os quadris seja eficaz, você deve usar acessórios como o hulahop ou pesos, que ajudarão na definição do seu corpo. 8. Hidrate-se. Beba pelo menos dois litros de água por dia, através do líquido você purificará a gordura e as toxinas acumuladas no corpo. 9. Massagens. Esse tipo de alternativa, além de relaxar seu corpo, ajuda a diminuir medidas. As técnicas mais recomendadas para reduzir cintura e quadris são a mesoterapia, a drenagem linfática ou os redutores. 10. Respiração. De acordo com a revista El Club de Corredores, uma respiração correta previne a acumulação de depósitos de gordura na região dos quadris. Ver a nota completa aqui. Notícias recomendadas de Salud180.com A respiração revela seu estresse? 7 soluções ayurvédicas para acalmar a dor nas costas 6 sinais de que você come para ocultar o que realmente sente