10 dicas para uma boa alimentação

Certamente muitos dos pontos que falaremos a seguir não são novos, mas são muito importantes para considerar para o nosso bem-estar e saúde. Mas, se o método é amplamente conhecido, por que às vezes nos custa tanto esforço colocá-lo em prática? Manter uma dieta equilibrada é fundamental não apenas para cuidar da linha, mas, muito mais importante, para um bom funcionamento do organismo (incluindo o cérebro e o desenvolvimento cognitivo). Recomendamos: Receitas saudáveis. É por isso que nunca nos cansaremos de oferecer recomendações relacionadas a este objetivo. Porque comer melhor e mais saudável é possível! Para isso, não se esqueça: Manter um horário fixo para as refeições principais. Mastigar devagar os alimentos. Consumir uma grande variedade de frutas e verduras, até 600 gramas diárias. Encher o carrinho de compras com produtos lácteos desnatados ou com baixo teor de gordura. Escolher 'gorduras saudáveis' como o azeite de oliva, melhor se for virgem, por sua maior riqueza em antioxidantes. Consumir peixe, especialmente azul, 3 ou mais vezes por semana. Optar por carnes com menor teor de gordura, como frango, peru, coelho ou avestruz. Não esquecer que os refrigerantes e bebidas açucaradas têm muitas calorias e, se você abusar deles, poderá ganhar peso. Realizar pelo menos 4 vezes por semana, durante 40 minutos por dia, algum exercício físico, adaptado à sua condição. Devem ser evitados a todo custo os remédios 'milagrosos' e as dietas não recomendadas por médicos ou profissionais de saúde.