5 cafés da manhã saudáveis para levar

Comer rápido e on the go não precisa ser incompatível com ser saudável. Muitas vezes pensamos que quando precisamos levar comida deve ser algo que vem de algum embalagem, e não é assim. Com apenas alguns minutos extras pela manhã ou na noite anterior, garantimos que você pode preparar cafés da manhã deliciosos, rápidos e perfeitos para levar. Sabemos que às vezes a vida é caótica e você precisa se apressar, então aqui vão 5 cafés da manhã saudáveis e transportáveis. via GIPHY Aveia com amora azul e banana Com apenas cinco ingredientes e 15 minutos de preparação no máximo, você pode criar uma sobremesa deliciosa que além disso está cheia de proteína, fibra, vitaminas e aminoácidos. Você pode preparar dentro de um mason jar para que seja fácil de transportar e assim você possa consumi-la tanto no escritório quanto no carro, dependendo da pressa que você tiver. Wrap de peru Se você quer que seu café da manhã para levar não precise de talheres para ser consumido, aqui está o ideal. Dentro deste wrap vai ovo, tomates, presunto e peru, ou seja, você com certeza se enche de proteína saudável e verduras para se manter forte e leve durante a manhã. O bom deste rolo é que você pode comê-lo com as mãos no momento em que sentir fome. Sanduíche de peru e cranberry Uma opção diferente caso você queira algo fresco, mas com muito sabor. Trata-se de uma receita muito simples, leva apenas peito de peru e geléia de cranberry, é ideal caso você queira reaquecer sobras do jantar de ontem, e até pode funcionar com frango. É super leve, tem um sabor agridoce muito gostoso, é fácil de comer, com as mãos e você pode refrigerá-lo caso sobre um pouco e desfrutá-lo à tarde. Biscoitos leves de noz Não porque sejam biscoitos eles deixam de ser um alimento nutritivo para seu café da manhã. A noz contém gorduras boas que ajudam na circulação sanguínea e que além disso te dão energia para realizar seu dia. Os biscoitos são preparados com mel e a noz de sua preferência: pecãs, pistaches, do Brasil, etc. Apenas acompanhe seus biscoitos com um delicioso chá verde e você terá um café da manhã fácil e portátil. Batido de chocolate, amaranto e banana Ser líquido não significa que não contenha tudo o que você precisa para seu dia. A banana te enche de vitamina C e potássio, o chocolate te dá energia e o amaranto está cheio de proteína para a saúde dos seus músculos. Além de tudo isso, é uma bebida super gostosa, quase como um milkshake que você pode desfrutar a caminho do trabalho ou em qualquer reunião que surgir.