Como consequência da pandemia que desencadeou o coronavírus COVID19 desde sua propagação no final de dezembro de 2019 na China, diversos países ao redor do mundo decidiram tomar medidas rigorosas de prevenção e quarentena para evitar a contaminação. Até a terceira semana de março, no México, foram detectados mais de 100 casos de coronavírus, mas os números são baixos em comparação a outros países como China, que já alcançou 80.928; Itália com 35.713 e Espanha, onde já são 17.395 infectados. Dessa forma, a Secretaria de Educação Pública do México
informou que as aulas seriam suspensas até o final de abril e, da mesma forma, diversas empresas a nível nacional também informaram aos seus funcionários que deveriam permanecer em quarentena, mantendo o isolamento social e fazendo home office (trabalho de casa). O que é o home office? Home office é uma atividade relativamente nova e em muitos casos desconhecida para a sociedade mexicana. Consiste em trabalhar remotamente de casa, conectando-se através do computador e compartilhando as atividades de forma digital, solução ideal frente à quarentena do COVID19. Apesar de que trabalhar de casa pode ter muitas vantagens, como organizar melhor a jornada de trabalho, ter mais tempo livre à tarde e vestir-se de forma muito mais confortável, também traz alguns inconvenientes, como o fato de que, ao estarmos imersos em nossas atividades laborais, a ansiedade ou a concentração excessiva podem nos fazer esquecer nossas necessidades básicas, como a alimentação. É importante lembrar que dentro das prevenções contra o coronavírus, está também a de manter uma dieta balanceada e abundante em vitamina C para manter nossas defesas altas, por isso é importante ingerir alimentos saudáveis mesmo sem sair de casa. Dicas para comer saudavelmente fazendo home office A seguir, apresentamos algumas dicas para comer saudável se você está trabalhando de casa: Defina horários para o café da manhã, almoço e jantar, assim como para ingerir lanches entre as refeições principais e mantenha-se fiel a eles.Consuma vitaminas ou smoothies saudáveis para ter um impulso de energia pela manhã.Se você tem filhos, organize e prepare a comida um dia antes para economizar tempo e garantir que todos comam bem. É importante ensiná-los a manter uma rotina para começar e terminar o dia corretamente.Cozinhe pratos baixos em gordura e com muitas verduras, proteínas, como esse
frango recheado de couve e queijo de cabra ou essas
abobrinhas recheadas de atum.Evite comida lixo quando sentir a necessidade de satisfazer algum desejo.Prepare lanches saudáveis com sementes e frutas vermelhas para substituir as sobremesas, como este copinho de
iogurte crocante com amêndoas.Procure jantar leve para que você possa dormir tranquilamente e começar seu dia cheio de energia.Alimentar-se adequadamente sempre resulta ser um grande desafio, mas com a disciplina necessária, fazer home office e cuidar da sua saúde não representará nenhum problema, você concorda?