8 benefícios do crossfit

Se há um exercício que está na moda, esse é o Crossfit. Embora esteja ganhando cada vez mais fama no México, há quem ainda pense que não é bom para mulheres, pois existe o mito de que ele deixa o corpo demasiado musculoso. A realidade é outra: o Crossfit ajuda a melhorar o cardio, perder peso, dar uma melhor silhueta ao seu corpo e ter muito mais força. Para que você saiba bem tudo o que há de positivo nesta nova disciplina, deixamos os 8 benefícios do crossfit. Também deixamos algumas receitas saudáveis e deliciosas para complementar seu esforço.   1. Destrói calorias Um dos pontos chave do crossfit é que ele faz com que você queime muitas calorias em pouco tempo. O aquecimento e o resfriamento duram cerca de 10 minutos cada, o que faz com que o exercício em si dure apenas 20 minutos, mas é suficiente para queimar até 800 calorias em algumas ocasiões. Outra boa notícia é que, após fazer Crossfit, seu corpo continua queimando gordura mesmo quando você está em repouso. Salada de espinafre com frango: http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensaladas-con-frutas/ensalada-de-espinaca-con-pollo   2. É excelente para a condição física Não se trata de correr ou fazer uma hora de bicicleta, mas ainda assim o Crossfit é um excelente exercício para fazer cardio. Sua frequência cardíaca permanece elevada durante todo o exercício, e é por isso que você desenvolve uma resistência muito mais duradoura. Isso é bom, pois você não precisa fazer outro tipo de exercício cardiovascular, como correr, desde que faça Crossfit três ou quatro vezes por semana. Salpicão com arroz: http://www.kiwilimon.com/receta/platos-fuertes/carne/salpicon-con-arroz     3. Aumenta a mobilidade das suas articulações Os exercícios usados nos WOD ou “work of the day”, incluem todo o corpo e te obrigam a se mover em todas as direções. Isso faz com que suas articulações e articulações se estiquem e contraiam para obter mais força e elasticidade. Refrigerante caseiro de pepino e hortelã: http://www.kiwilimon.com/receta/bebidas/sin-alcohol/licuados/refresco-natural-de-pepino-y-menta-hecho-en-casa   4. Você terá uma melhor compreensão do seu corpo Durante cada exercício, será explicado como seu corpo pode realizar tarefas que antes você não achava possíveis. Por exemplo, é explicado que as pernas têm cinco vezes a força dos braços e que, ao levantar algo, seja durante o Crossfit ou na sua vida diária, sempre é melhor fazê-lo com os músculos das pernas. Peixe ao molho de laranja:  http://www.kiwilimon.com/receta/platos-fuertes/pescado/pescado-en-salsa-de-naranja     5. Você fará comunidade Por ser um exercício muito exigente e em grupo, há uma sensação de comunidade dentro de cada Crossfit. Isso ajuda muito, pois sabemos que para se manter motivado, uma pessoa precisa de apoio e conhecer pessoas que estão passando pela mesma situação. Salada de Quinoa com Legumes: http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensalada-de-quinoa-con-verduras   6. Você se tornará muito mais forte É verdade, seguindo a rotina indicada por três meses, os resultados são inegáveis. De carregar apenas uma barra de metal, você poderá passar a sustentar até 40 quilos sobre os ombros. Isso provém de um entendimento de como seu corpo funciona e da força que seus músculos obterão através do exercício. Camaroes vietnamitas: http://www.kiwilimon.com/receta/pescados-y-mariscos/camarones/camarones-vietnamitas   7. Se combina com uma dieta balanceada Qualquer local de Crossfit que se respeite também oferece a combinação do exercício com uma alimentação melhor. A boa notícia é que não são fãs de comer muito pouco ou excessivamente leve, mas sim de comer nos horários adequados e a quantidade de proteína e vitamina que permite ver um melhor resultado no seu trabalho. Biscuits de amêndoa e amaranto: http://www.kiwilimon.com/receta/saludables/galletas-de-almendra-y-amaranto   8. Você tonificará sua figura Que fazendo Crossfit você se tornará demasiado musculoso é um mito. Claro que você pode conseguir isso se esse for seu objetivo, mas a maioria que segue o programa obtém um corpo magro, tonificado e forte. Lembre-se que o Crossfit queima gordura enquanto tonifica os músculos, não os faz maiores ou voluptuosos. Sobremesa de tapioca: light: http://www.kiwilimon.com/receta/postres/postres-sin-horno/postre-de-tapioca-light