8 comidas para se sentir cheia de energia quando mais precisa

  Depois de acordar cedo, sobreviver ao trânsito e lidar com o estresse do trabalho, é muito provável que você se sinta exausta, mesmo antes da hora do almoço. Mas antes de sucumbir a um desejo calórico e pouco saudável, sugerimos alguns alimentos que realmente vão te encher de energia sem afetar sua saúde. Prepare seu lanche com esses ingredientes e sinta-se cheia de energia pelo resto do dia: Batata-doce Esse delicioso tubérculo tem altos conteúdos de vitamina A e C, que ajudam a combater a fadiga. Seu sabor é tão versátil que, com um pouco de azeite de oliva e alecrim, pode se tornar um acompanhamento delicioso, ou com mel e canela, um saudável sobremesa. Receita recomendada: Batatas-doces fritas Amêndoas Esse delicioso fruto seco contém magnésio, um elemento necessário para o bom funcionamento dos músculos. E por cima, seu grande combo de vitaminas do complexo B favorece a conversão dos alimentos em energia. Aveia             Combinar alimentos é essencial para aproveitar ao máximo suas propriedades. Os flocos de aveia têm a vantagem de conter proteínas e carboidratos ricos em fibras, o que proporciona energia por mais tempo. Receita recomendada: Aveia com amêndoas e mirtilos Bananas        Seu sabor doce revela seus principais componentes: glicose, frutose e sacarose. Isso, combinado com seu alto teor de fibras, faz da banana uma fonte segura de energia. Complementar seu consumo com um pouco de proteína prolonga seu efeito energético. Espinafre Cerca de 10% das mulheres entre 20 e 49 anos sofrem de deficiência de ferro, o que provoca cansaço e menor rendimento físico e mental. Consuma vegetais ricos em ferro e vitamina C para melhorar a absorção do mineral. Receita recomendada: Salada de espinafre e morangos Pimenta A pimenta tem a capacidade de acelerar o metabolismo e aumentar a energia. A capsaicina, componente que dá a ardência às pimentas, estimula a digestão enquanto ativa o metabolismo. De acordo com alguns estudos, as pimentas podem até melhorar as funções cognitivas. Abacate A boa notícia sobre o abacate, além de seu sabor incrível, é que ele é rico em gorduras monoinsaturadas e fibras. Assim, ele é digerido lentamente e mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis. Esqueça as gorduras saturadas e encha-se de energia com um delicioso abacate. Receita recomendada: Salada de manga, jícama e abacate Frutas vermelhas Essas pequenas frutas estão cheias de antioxidantes, o que as torna poderosas inimigas dos radicais livres e seus efeitos, entre eles o envelhecimento. O consumo de frutas vermelhas pode, além disso, melhorar as funções cognitivas e a agilidade mental. Todas nós temos um remédio infalível para cada mal-estar. Conte pra nós, qual combinação de alimentos você come para se encher de energia?