A Alimentação Após o Treinamento

Atletas profissionais, de elite e até os de lazer, devem levar em consideração que uma alimentação adequada fornece os substratos necessários para realizar sua atividade física, permitindo-lhes desenvolver seu potencial genético, além de ajudá-los a suportar as cargas do treinamento. A nutrição após o exercício é fundamental para o desempenho e rendimento do corpo ao se submeter aos diferentes níveis de intensidade, obtendo mais e melhores resultados. - A dieta após um treinamento intenso terá como principais objetivos o consumo dos nutrientes necessários para diminuir o estado de fadiga, permitindo que o atleta treine por um tempo maior, inicie imediatamente a recuperação do organismo e a faça mais rapidamente, restabelecendo e maximizando as reservas de energia necessárias para a realização da atividade física. - A recuperação do atleta melhora quando esses consomem uma dieta rica em carboidratos, pois o efeito mais importante desse tipo de dieta é maximizar os estoques de glicogênio nos músculos. Receitas de cozinha saudáveis Anote estas receitas saudáveis que te ajudarão após o treinamento físico. Ceviche de Peixe com Molho de Agrião Este ceviche de peixe tem um delicioso molho de agrião, além disso, o pepino e o pimentão dão um sabor muito bom. Quesadillas de Flor de Abóbora e Huitlacoche Estas deliciosas quesadillas de massa estão recheadas com queijo oaxaca e huitlacoche ou flor de abóbora. Brócolis com Vinho e Alho Receita deliciosa de brócolis cozido com alho e vinho branco. Vitamina de Amora Azul e Laranja Esta deliciosa vitamina é uma excelente maneira de começar o dia. Amora azul combinada com suco de laranja é uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes. Milkshake de Chocolate Light Este delicioso milkshake é feito com leite de soja e cacau, é muito saboroso e nutritivo. Milkshake de Banana Este delicioso e saudável milkshake é a forma ideal de começar o dia.   Para conhecer mais receitas saudáveis, clique aqui.