Para enfrentar a situação que angustia as pessoas derivada da pandemia de coronavírus COVID19, foram implementadas inúmeras estratégias de prevenção de contágio, entre as quais se destacam a quarentena e o reforço nas medidas de higiene, como lavar as mãos com água e sabão constantemente, espirrar ou tossir no cotovelo e desinfetar as superfícies da casa e do escritório. No entanto, essas não são as únicas medidas de prevenção que podemos considerar, pois também devemos nos certificar de elevar nossas defesas com uma dieta rica em vitaminas e minerais, prestando especial atenção à vitamina C, que aumenta a imunidade no corpo. A seguir, apresentamos alguns alimentos que podem ajudá-lo a fortalecer seu sistema imunológico.AndrographisEsta erva não só protege o sistema imunológico, mas também o estimula e fortalece, portanto pode ajudar a diminuir os sintomas de gripe ou tosse, ao mesmo tempo que ajuda a prevenir qualquer doença respiratória. Você pode tomar de 2 a 4 gramas por dia para um resfriado comum, ou de 5 a 9 gramas para a tosse.ProbióticosEste produto ajuda a estabilizar o estômago, pois 70% dos anticorpos destinados a prevenir doenças estão exatamente ali, na parte média do corpo. Por isso, os probióticos reduzem as chances de sofrer tanto de problemas respiratórios quanto de condições estomacais.DormirEsta não é uma vitamina nem mineral, mas é completamente essencial para que nosso sistema funcione corretamente. Muitos subestimam a importância de descansar bem, mas nosso corpo e nossas células precisam se reparar dia após dia e não há melhor forma de conseguir isso do que dormir. O ideal é dormir de 7 a 8 horas por dia, isso manterá sua energia no máximo.Vitamina CA vitamina C é um dos propulsores imunológicos naturais que melhor funcionam em nosso corpo, tornando-a indispensável em nossa vida diária. Esta vitamina pode ser encontrada em frutas como kiwis, laranjas, limões, e em verduras como pimentão, repolho e tomate. Procure consumir no mínimo 4 desses elementos todos os dias.ÁguaManter-se hidratado é indispensável para nosso sistema, pois a água ajuda a cumprir melhor cada função do corpo, especialmente a imunológica. Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia. Assim como existem alimentos que ajudam a elevar as defesas, também existem comidas que prejudicam o sistema imunológico. Açúcar, comida processada, glúten e álcool são alguns exemplos que podem ter um efeito negativo no corpo e prejudicar nossa saúde. Por outro lado, vegetais verdes, alho e sopas densas como o creme de tomate ajudam enormemente a reparar danos biológicos.Receitas que ajudam a fortalecer seu sistema imunológicoSe você não sabe como adicionar as opções previamente mencionadas à sua dieta, apresentamos algumas receitas que você pode tentar e que certamente você vai adorar. Suco de cítricos
Ingredientes:8 laranjas2 toranjas5 tangerinas3 colheres de chá de melClique
aqui e descubra como preparar esta receita. Sopa de tomate
Ingredientes:2 colheres de sopa de manteiga2 colheres de sopa de azeite de oliva1 cebola finamente picada1 colher de sopa de alho2 colheres de sopa de farinha1 1/2 quilos de tomate picado2 colheres de sopa de purê de tomate1 colher de sopa de açúcar3 xícaras de caldo de galinha1/2 xícara de creme de leiteManjericão para decorarQueijo de cabra para acompanharClique
aqui e descubra como preparar esta sopa.Você se atreve a tentar essas opções para fortalecer seu sistema imunológico?
