As 5 dietas mais famosas para começar o ano

Perder peso é um dos principais propósitos que as pessoas fazem no início do ano. Além de fazer exercício para alcançar isso, a alimentação é muito importante para nos livrarmos desses quilinhos extras. Veja quais são as dietas mais populares do momento para que você escolha a que se ajusta melhor às suas necessidades. A dos 30 dias Ou Whole30, consiste em eliminar por um mês todos os produtos processados que você está acostumada a comer. Isso é feito com o propósito de limpar seu organismo, perder peso e até mesmo melhorar a aparência da pele. O que você pode comer são quase todos os alimentos que vêm da natureza: frutas, verduras, nuts, sementes, carne, peixes e frutos do mar. Mas o que você não pode consumir são: leguminosas, grãos, laticínios, cereais, milho e açúcares. Perda de até 7 quilos com esta dieta desintoxicante Como fazer uma dieta desintoxicante para perder até 7 quilos // // ); } catch(err) { } // ]]>// // //     O Fator-5  Esse é o nome desta dieta, na qual tudo gira em torno do número 5. São 5 refeições ao dia, que são feitas com 5 ingredientes e leva apenas 5 minutos para prepará-las. Além disso, a atividade física consiste em sessões de 25 minutos (de 5 segmentos).  O objetivo é manter estáveis os níveis de açúcar. Os 5 grupos de alimentos que compõem este sistema são: Proteínas: claras de ovo, peixe, carnes magras, produtos lácteos sem gordura. Fibra: cereais integrais, feijões, arroz selvagem, pão de trigo, frutas e verduras com casca e sementes. Carboidratos: arroz selvagem, feijões, lentilhas, aveia, quinua, batatas. Bebidas sem açúcar: água, refrigerantes sem açúcar, café, chá e bebidas energéticas sem adoçantes. Gorduras saudáveis: salmão, atum, sardinhas, óleos de amendoim, oliva, canola, girassol e linhaça. Perda de peso comendo arroz  A dieta Zakara  Básicamente consiste em consumir produtos orgânicos e sem glúten. Algumas das regras são: Comer de 1 a 3 xícaras de verduras para acompanhar o almoço e o jantar. As gorduras saudáveis estão permitidas, como, o óleo de coco, sementes de cânhamo e chia. Incluir todo tipo de couves (Bruxelas, repolho, couve-flor…) porque têm enxofre que gera energia no corpo, o que aumenta a vontade de realizar atividade física. As pessoas podem escolher livremente seus próprios pratos nos finais de semana. Você já fez a dieta militar? A dieta 3-1-2-1  O que significam esses números? São os sete dias da semana nos quais você variará um pouco mais os tipos de alimentos permitidos do que em outras dietas. Supõe-se que as combinações que este plano propõe ajudam a acelerar o metabolismo. Os primeiros três dias incluem um regime rigoroso de refeições baixas em carboidratos e produtos industrializados, para o quarto dia você pode se dar um capricho e comer algo ‘proibido’ como um biscoito doce, sem se exceder. No quinto e sexto dia você volta ao seu plano saudável e para o sétimo, novamente pode pecar um pouco com a comida. Saboreie estas deliciosas crepes leves // // ); } catch(err) { } // ]]>// // // Dieta rica em gorduras  Sim, você leu certo, esta dieta criada pela treinadora Zana Morris baseia-se em comer certa quantidade de porções entre gorduras e proteínas. O objetivo é equilibrar os níveis de insulina no sangue e fazer com que o corpo queime mais gordura. Os alimentos que você pode consumir são: peixe, carne, queijo, ovos, abacate, nozes, castanhas de macadâmia, manteiga, creme, assim como verduras de cor verde e brancas. O que não é permitido: álcool, carboidratos, frutas e produtos refinados. Você conhece a dieta da proteína? ¡Toma nota! Recomendamos que você consulte um nutricionista ou um médico especialista antes de iniciar qualquer tipo de plano de alimentação para perder peso.