As sete idades do apetite irão ajudá-lo a cumprir seu propósito de comer melhor

Você já parou para pensar por que comemos? Como é o mecanismo do nosso corpo que nos avisa quando precisamos comer? Você conhece a diferença entre fome e apetite? Para saber por que comemos, é importante que você tenha claro o que são a fome e o apetite, dois conceitos diferentes que muitas vezes não sabemos diferenciar, e até pensamos que são sinônimos, mas não são.A fome é o instinto de sobrevivência que nos impulsiona a nos alimentar quando o organismo requer. O apetite é a sensação de querer comer, influenciada por aspectos psicológicos da pessoa, como o desejo de comer por prazer, felicidade, tédio, tristeza, ansiedade.Como tudo em nosso organismo, o apetite vai mudando conforme vamos crescendo, e é preciso conhecer suas etapas, para assim aprender a comer melhor. Primeira década, dos 0 aos 10 anosNesta etapa é quando ocorre um maior e rápido crescimento. É quando as crianças podem adquirir hábitos que, possivelmente, as acompanharão durante toda a vida, por isso é muito importante que os pequenos aprendam a distinguir a comida que verdadeiramente os nutre, pois o que aprenderem durante os primeiros anos de sua vida determinará quão saudável serão na vida adulta. Segunda década, dos 10 aos 20 anosJá na adolescência, com as mudanças fisiológicas, vem um aumento do apetite. Durante esta etapa, a relação com a comida costuma ser mais vulnerável, pois é quando chega a puberdade; os jovens costumam estar mais influenciados e são propensos a consumir alimentos que podem provocar desnutrição ou obesidade. Durante essa fase do apetite, as mulheres são mais propensas a sofrer deficiências nutricionais por sua biologia reprodutiva. Terceira década, dos 20 aos 30 anosNa idade adulta jovem, ocorrem mudanças importantes que podem causar ganho de peso, por exemplo, a vida universitária, viver em casal ou ter filhos; é quando nos relaxamos e não somos tão rigorosos com a alimentação. Também é a idade em que podemos cair em excessos. Quarta década, dos 30 aos 40 anosA vida profissional na idade adulta traz consigo os efeitos do estresse, que, como foi demonstrado, ocasiona mudanças no apetite e nos hábitos alimentares em 80% da população. Esses efeitos podem consistir tanto em despertar um apetite voraz, quanto em causar uma perda deste. Quinta década, dos 40 aos 50 anosA Organização Mundial da Saúde destaca que o tabagismo, a dieta pouco saudável, a falta de atividade física e o problema com bebidas são os fatores do estilo de vida que mais repercutem na saúde e na mortalidade. É nesses anos que os adultos devem mudar seu comportamento em função das necessidades de saúde, mas frequentemente os sintomas da doença são invisíveis.Sexta década, dos 50 aos 60 anosNeste período começa a perda progressiva de massa muscular e continua de maneira constante à medida que avançamos em idade. Esse fenômeno é denominado sarcopenia.Manter uma dieta saudável e variada, e praticar atividade física é fundamental para reduzir os efeitos do envelhecimento.Sétima década, dos 60 aos 70 anos e maisA velhice traz a falta de apetite e de fome, o que resulta em uma perda de peso involuntária e uma maior fragilidade. A diminuição do apetite também pode ser consequência de uma condição específica, como, por exemplo, a doença de Alzheimer.A alimentação é uma experiência social, portanto fatores como a pobreza, a perda do parceiro ou de um familiar, e o fato de comer sem companhia, afetam a sensação de prazer que se obtém ao comer.Outros efeitos da velhice, como as dificuldades para engolir, os problemas dentários e a perda de gosto e olfato também interferem no desejo de comer e nos benefícios que obtemos dessa prática.Dizem que o que não se conhece, não se pode melhorar, então uma vez que você conhece as etapas do apetite e como as situações e requisitos de cada idade vão mudando, pode saber como levar uma vida mais saudável e comer melhor.