Comida para o coração

A alimentação influencia muito na saúde do coração. Alguns alimentos que não são saudáveis para o coração são os que aumentam a pressão arterial, como o excesso de sal e as gorduras saturadas e hidrogenadas que obstruem as artérias e dificultam a circulação. Para cuidar do coração, a alimentação deve ser rica em verduras e baixa em gorduras saturadas e hidrogenadas. As gorduras que contêm ômega três ajudam a manter as artérias saudáveis. Os ácidos graxos ômega 3 são encontrados na sardinha, atum, salmão, chia, linhaça e outros alimentos. Além de ter uma boa alimentação, também é necessário ter uma vida ativa; o sedentarismo prejudica o coração. O pior inimigo do seu coração é o cigarro. Receitas saudáveis Deixamos estas receitas de cozinha saudáveis que ajudarão você a ter uma boa alimentação e a manter um coração saudável. (é importante que você clique no título da receita para ver mais detalhes de preparação da mesma) Pão de Banana Light. Esta versão de pão de banana é feita com farinha de trigo e aveia e contém apenas 120 calorias por fatia. Sashimi de Atum. Um delicioso petisco para festas ou jantares, o sashimi é saudável e muito saboroso. O molho de soja que o acompanha é delicioso. Endívias Recheadas de Atum e Tomate. Um delicioso petisco de endívias belgas com atum temperado. Hamburguesas de Peru. Uma alternativa ao hambúrguer de carne de boi, este hambúrguer é feito com carne de peru moída. Salada Russa. Saborosa salada de batatas, ervilhas, cenouras e azeitonas preparadas com maionese. Ideal para acompanhar um hambúrguer ou um sanduíche. Salada de Funcho e Mandarina. Uma salada muito gostosa, leve e fresca feita com funcho e gomos de mandarina. Pimentões Guernica com Limão e Sal. Esta receita fica pronta em apenas 10-15 minutos e é muito fácil. Esses pimentões ficam deliciosos como petisco e podem ser encontrados no supermercado. Camarões Grelhados com Molho de Rábano Picante. Camarões grelhados com um molho coquetel de rábano picante.