Como acelerar seu metabolismo para perder peso

  Você quer perder peso e ver resultados rapidamente. No entanto, não sabe o que fazer para ajudar seu corpo a se livrar daqueles quilinhos a mais que chegaram para ficar desde as férias. Nós te ajudamos a acelerar seu metabolismo. Não se preocupe! Aqui estão algumas dicas simples para ajudar seu corpo e voltar a ser quem você era antes das férias. Mexa-se mais Desde caminhar até fazer mais tarefas domésticas, quanto mais você se mover, mais calorias queimará e isso fará com que seu metabolismo utilize o que sobra para realizar todas essas novas atividades. Use as escadas em vez do elevador, carregue as sacolas do supermercado, faça uma breve caminhada na hora do almoço, levante-se da sua cadeira se estiver mais de duas horas em frente ao computador. Tudo conta. Mesmo que você tenha dificuldade em ver um aumento na sua atividade diária, pode usar um contador de passos e estabelecer uma meta diária. Beba água Se você está desidratado, seu corpo opera de maneira menos eficiente e, por isso, pode não estar digerindo bem ou se livrando do que precisa da melhor forma. Para saber se você está bebendo água suficiente ao dia, a melhor referência é sua urina. Se quando você vai ao banheiro ela está escura ou com um cheiro forte, você não está bebendo água suficiente e precisa consumir mais copos ao longo do dia. Tente que sua urina seja quase transparente. Dessa forma, você sabe que está fazendo certo. Treine com peso Existem boas razões para se inscrever em uma academia. Uma delas é ter acesso à área de pesos. Tente incorporar exercícios de força e resistência em sua semana. Esses exercícios ajudam a melhorar sua densidade óssea e a ter músculos mais fortes e maiores. Lembre-se de que quanto mais músculo você tem no corpo, mais “metabolicamente ativo” você é, isso significa que você queima mais calorias, ajudando a queimar gordura enquanto conserva o músculo. Se os pesos não te agradam, sempre há outros exercícios que você pode tentar; que tal uma aula de crossfit ou de pilates?