Como cuidar a alimentação dos seus filhos

Uma das coisas mais importantes que devemos cuidar de nossos filhos é a alimentação deles. Com certeza você já ouviu a frase que diz: “é preciso pregar pelo exemplo”, e é uma realidade, o que quer que você ensine seus pequenos a comer, se tornará seu estilo de vida quando crescerem. Se desde pequenos você os ensina a comer de forma mais saudável, se hidratar com água e a fazer exercícios, certamente serão pessoas muito mais felizes e saudáveis Qual é o perigo? Hoje um em cada três crianças sofre de obesidade no México, somos o país com mais obesidade infantil no mundo, que continua a aumentar e isso se deve a vários fatores, como: A forma de se hidratar: as crianças estão tomando bebidas com muito teor de açúcar Pouca variedade na alimentação: comem mais açúcares e gorduras sem uma contraparte de vegetais, proteínas e frutas Falta de exercício e movimento: a pouca atividade física que as crianças têm no México é preocupante, pois não só permite que engordem, mas também que não aprendam a importância do condicionamento físico. Esses dados resultam em crianças doentes, que estão mais predispostas a sofrer de doenças como diabetes e sem condição física. O que podemos fazer a respeito? Cuidar da boa alimentação de nossos filhos não é difícil, na verdade, só requer constância e seguir alguns direcionamentos muito claros que também beneficiarão toda a família. Aqui estão 7 simples dicas que farão uma grande diferença na alimentação de seus pequenos para melhor: 1.- A forma correta de seu filho se hidratar é água natural, caso queiram algo doce, substitua as bebidas lácteas, sucos ou refrigerantes adoçados com açúcar por bebidas sem calorias, como uma água com limão adoçada com SPLENDA®. 2.- Ofereça aos seus filhos lanches saudáveis, como frutas, legumes com pimenta em vez de doces e chocolates. 3.- Para ocasiões especiais, mimá-los com sobremesas feitas com SPLENDA®, deliciosas e com uma economia significativa em calorias. SPLENDA® é aprovado pela Associação Mexicana de Pediatria. 4.- Faça da atividade física algo divertido e que seja parte integral da vida em família. Por exemplo, sair para caminhar, subir escadas quando possível, andar de bicicleta ou patins nos finais de semana ou brincar no parque. São coisas simples que integram a família e promovem o movimento. 5.- Lembre-se de que não existe alimento ruim, o problema é o excesso. Diminua as porções de suas comidas favoritas, como Nuggets, pizza ou hambúrgueres. Você não precisa retirá-las do menu, apenas certifique-se de balanceá-las e complementá-las com vegetais. 6.- Convide seus filhos a cozinhar com você, assim se divertem juntos e aprendem a comer saudável para a vida toda. 7.- Ensine pelo exemplo, seus filhos sempre o emularão, e é por isso que você deve ensiná-los, com ações, que comer saudável e se exercitar é importante. Não se esqueça que no Kiwilimón você pode encontrar receitas deliciosas e saudáveis para crianças que permitirão que elas desfrutem de sua cozinha sem perder o gosto pela comida. Aqui estão algumas preparações que com certeza eles vão adorar: Batatas-doces fritas Panquecas de legumes Sopa de legumes divertida Picolés de limão com frutas Granizado de manga e limão