Como evitar que você fique com barriga nas férias

Leia em portuguêsDurante o ano existem temporadas que, devido à quantidade de eventos e celebrações, podem tornar difícil manter um abdômen plano. Sem dúvida, as festas de fim de ano estão no topo dessa lista, mas o período da Semana Santa pode ser igualmente desafiador, já que durante esses dias muitas pessoas alteram sua dieta e confundem comer leve, por se tratar de frutos do mar, com misturar molhos que contêm muito açúcar. Por isso, damos algumas recomendações para evitar que você ganhe barriga nas férias, mas sem deixar de comer bem. Para que você não precise comer apenas alimentos que alarguem sua cintura e abdômen durante essas datas, mostramos alguns dos pratos que te ajudarão a manter-se em forma e saudável. Essas receitas ajudarão a manter um abdômen plano na Semana Santa: Salada de batata-doce com frutos secosOs alimentos feitos com batata-doce como principal ingrediente têm vários benefícios. Sua contribuição calórica é menor (uma batata-doce média tem apenas 100 calorias). Outro ponto importante é seu alto nível de vitamina C, que favorece a queima de gorduras. E, apesar de ser doce, a batata-doce tem um índice glicêmico baixo, ou seja, libera lentamente o açúcar na corrente sanguínea, o que ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue. Sopa de repolhoCom apenas 199 calorias, esta é uma das melhores receitas para manter um peso saudável ou alcançar seu peso ideal. O grande segredo por trás dessa fabulosa sopa é a fibra, que mantém a sensação de saciedade por mais tempo e ajuda seu corpo a se livrar do que não precisa. Além disso, a tão conhecida dieta da sopa de repolho (“Cabbage Soup Diet”) se tornou muito popular na década de 80 por ser um tipo de dieta hipocalórica. Algumas pessoas a consomem por no máximo 7 dias seguidos ou menos, mas você sempre deve consultar um especialista. Portanto, é uma excelente opção para evitar que você ganhe barriga durante as férias. Enfrijoladas de claras recheadas com nopalesVocê sempre deve monitorar quanta proteína come, já que seu corpo requer 0,8 gramas por cada quilograma de peso. Esta receita, além de deliciosa, oferece 29,4 gramas de proteína e 300 calorias, e é rica em fibra. Se você tomar este prato no café da manhã, garantimos que não terá a tentação de comer biscoitos no meio da manhã.Granola caseira de amêndoaSe você quer ter um abdômen plano, a pior coisa que pode fazer é pular o café da manhã. Isso apenas fará com que seu metabolismo desacelere, que você sinta desejo por alimentos menos saudáveis e ainda que você inche devido à ação dos ácidos gástricos. Evite isso tomando um iogurte grego acompanhado desta deliciosa granola caseira.Peixe zarandeadoRico em proteínas e baixo em calorias, esta receita é perfeita para desfrutar após um dia atarefado da Semana Santa. Além de seu conteúdo energético, o peixe é um alimento leve que é digerido mais facilmente do que outras carnes, como a de boi ou porco. Se você não quer exibir um abdômen inchado, sugerimos que experimente esta receita.Arroz com frangoRápido e fácil de preparar, com esta receita você sentirá seu estômago cheio e estará fornecendo ao seu corpo os nutrientes que ele precisa. Lembre-se de usar azeite de oliva na preparação, pois isso ajuda a melhorar os processos digestivos e, de quebra, a absorção de nutrientes.Desfrute de uma Semana Santa repleta de pratos deliciosos e saudáveis com essas receitas ideais para evitar que você ganhe barriga durante as férias.