Conheça quais são as falsas dietas milagrosas

Na chegada, especialmente nas épocas de calor e férias, todo mundo busca estar em forma e exibir uma boa figura para usar o traje de banho. Tudo isso leva as pessoas a frequentemente recorrerem a dietas milagrosas ou dietas intensivas para perder quilos rapidamente. O que não sabem é que ao longo do ano cometemos alguns excessos e tentamos perder em poucos dias ou semanas o que foi ganho em vários meses ou anos, e isso vai contra toda lógica e a própria natureza. Muitas vezes as pessoas desconhecem os riscos à saúde de seguir dietas milagrosas, chegando a punir o próprio corpo, passando de comer o que nos apetecia para deixar o estômago vazio. Existem falsas dietas que têm em comum a promessa de uma rápida perda de peso sem praticamente esforço e você deve evitá-las a todo custo. Há um perigo inerente ao nosso desejo de parecer mais magros, levando-nos a fazer loucuras autênticas ou nos fazendo esquecer que é necessário ser coerente com o que comemos e avaliar qualquer dieta à qual queiramos nos inscrever. É importante estar alerta sobre o risco de se deixar enganar pelas promessas fraudulentas de alguns tipos de dietas, por exemplo, a famosa dieta Dukan. Geralmente, esse tipo de dieta milagrosa é recomendado por atores, modelos ou outros personagens populares, que nos mostram com um sorriso os benefícios a curto prazo que obtiveram seguindo uma dessas dietas. Até mesmo alguns deles as divulgam ou são a imagem dessas dietas quando são modas passageiras muito perigosas, pois podemos acabar sofrendo graves consequências como desidratação, desnutrição, alterações do metabolismo ou a falta de minerais e vitaminas. Recomendamos: Tudo o que você precisa saber sobre a Dieta Paleo. As dietas milagrosas restringem uma grande quantidade de alimentos, caracterizando-se pelas escassas calorias que fornecem. Diante dessa situação próxima ao jejum, nosso organismo reage compensando a falta de energia recebida com um aumento da destruição das proteínas corporais, como fonte alternativa de energia, o que provoca uma perda de massa muscular e, por outro lado, a formação de substâncias perigosas para o organismo quando a dieta se prolonga no tempo. Durante a primeira fase dessas dietas, elimina-se muito líquido pertencente à massa muscular; inclusive, em certas ocasiões, esse processo é reforçado com o consumo de diuréticos (fármacos que promovem a excreção de urina), o que leva a uma perda de peso mais chamativa. Mas, uma vez que deixamos a dieta, recuperamos rapidamente o peso perdido com o chamado efeito “rebote” ou “yo-yo”. Isso se deve ao fato de que as situações de jejum ativam fortes mecanismos nervosos e hormonais que se opõem à perda de peso: maior rendimento do metabolismo corporal, com um maior ahorro energético e aumento do apetite. Esses processos levam a uma rápida recuperação do peso perdido assim que se volta a comer da forma habitual. Se o que você quer é emagrecer de forma regulada, nada melhor do que procurar especialistas na área, profissionais de saúde e bem-estar, desde dietistas, nutricionistas, preparadores físicos, entre outros, que realizarão uma dieta personalizada para você, já que cada pessoa é distinta e necessita de sua própria dieta. Além de ensinar uma “dieta”, como ter uma pauta de alimentos, quantidades e número de calorias, eles irão educá-lo para que você mantenha uma boa forma física. Ou seja, não se trata apenas de saber o que precisamos comer para nos sentirmos bem, mas de “nos educar” para manter padrões saudáveis além do mês anterior ao verão. Receitas baixas em calorias Para você que deseja começar uma vida mais saudável e cheia de alimentos ricos em nutrientes para seu organismo, queremos deixar uma lista de receitas de cozinha baixas em calorias, que são fáceis de preparar em casa e muito baratas. Tome nota. Smoothie Verde Chef: Sandra Cardozo Este smoothie verde te ajudará a desintoxicar-se pelo seu alto teor de fibra, além de ter um sabor delicioso. Experimente esta receita, você vai adorar. Salada de Cenouras com Uvas Passas Chef: Paloma Carballo Aproveite esta receita simples e fácil de preparar, com um sabor delicioso de tempero caseiro. Não hesite em compartilhar com todos os seus amigos. Nopales à Mexicana Chef: María Fernanda Hernandez Os nopales à mexicana são uma comida deliciosa que você pode usar como acompanhamento do seu prato favorito. Berinjelas Grelhadas com Especiarias Chef: Blanca Breton Fácil, dietética e muito saudável receita de berinjelas grelhadas com especiarias, que você pode fazer como um jantar leve ou acompanhamento.   Se você precisa conhecer mais receitas para sua dieta, clique aqui.