Desfaça-se dos maus hábitos e comece uma vida saudável

  Você sabia que, em média, leva dois meses para formar um novo hábito? Se seus propósitos de Ano Novo envolvem a mudança de hábitos, sugerimos que comece agora mesmo. Siga estas dicas simples e verá como em algumas semanas terá superado velhos vícios e adquirido hábitos mais saudáveis. Divida suas metas em pequenos objetivos: se você quer parar de comer junk food, comece trocando aquela fatia de pizza das 9 da noite por uma salada. Se você fizer pequenas mudanças, será mais fácil continuar nesse caminho. Não fique obcecado: quando você passa o dia todo pensando que não deve fazer algo em particular (como comer biscoitos), é muito provável que acabe querendo fazê-lo. O caminho para uma vida saudável deve ser através da disciplina, mas não do sofrimento. De vez em quando, um bolo não faz mal; o importante é encontrar o equilíbrio. Analise seu comportamento: os vícios muitas vezes são mecanismos de defesa contra situações de estresse, raiva ou tristeza. Perceba em que momento do dia você tem mais vontade de fumar, quando sente um desejo incontrolável por junk food ou em que situações você começa a roer as unhas. Uma vez que você identifique os gatilhos, será mais fácil controlá-los. Faça as coisas com determinação: nunca tente mudar um hábito se você estiver hesitante ou não se sentir totalmente confortável mudando esse aspecto da sua vida. Antes de começar qualquer modificação, você deve estar segura e convencida de que os ajustes que fizer serão para o seu benefício. Repita: os hábitos (bons e ruins) se formam com a repetição. Portanto, esforce-se e faça todos os dias o mesmo exercício para que isso faça parte da sua rotina diária. Para que os hábitos saudáveis estejam permanentemente na sua vida, é necessário que você os vivencie todos os dias, não apenas nos finais de semana ou dias antes de uma festa. Independentemente de quais sejam seus objetivos, lembre-se de que o mais importante é ter uma vida saudável. No Kiwilimón, queremos ajudá-lo a alcançar seus objetivos mantendo uma alimentação balanceada sem precisar sacrificar seu paladar. Convidamos você a preparar essas deliciosas receitas para adquirir hábitos saudáveis: Pepinos recheados com salada de frango Chuchus cremosos recheados com presunto Biscoitos de aveia, linhaça e gergelim Tomate bola com ovo e espinafre ao forno Brownies integrais nobres com baixo teor de açúcar