10 Alimentos que podem ser consumidos por pessoas com diabetes

Talvez uma das perguntas mais frequentes que os pacientes com essa doença fazem é: “o que posso comer?”. Não se preocupe! você tem uma grande variedade de opções. Aqui estão algumas delas. 1. Peixes O salmão, por exemplo, é reconhecido por sua grande contribuição de ácidos graxos ômega-3, que podem prevenir arritmias cardíacas e reduzir os níveis de triglicerídeos. 2. Maçãs Essas têm a capacidade de diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL), o que beneficia a saúde do coração. Recomenda-se comer uma maçã média por dia para aproveitar seus benefícios. Recomendamos: Veja todas as opções de receitas para diabetes 3. Frutos secos Como as amêndoas e as nozes, são uma excelente opção de snacks para pessoas com diabetes. Esses alimentos têm vários nutrientes, como ômega-3, fibra, vitamina E e gorduras não saturadas. 4. Iogurte Os especialistas recomendam consumir iogurtes sem gordura ou estilo grego natural. Além de ser rico em cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos, também tem a propriedade de reduzir o colesterol. Recomendamos: Comece o seu dia com este suco para diabéticos 5. Feijões São uma boa fonte de proteínas e fibra, e até mesmo foi observado que esse tipo de leguminosa pode ajudar a controlar o açúcar no sangue. 6. Aveia Dizem que não há melhor café da manhã para uma pessoa com diabetes do que uma xícara desse cereal, já que sua grande quantidade de fibra solúvel ajuda a baixar o colesterol e a cuidar do coração. Recomendamos: Prepare esses deliciosos biscoitos de aveia 5. Linhaça Assim como os peixes, essa semente contém ômega-3 e poucas calorias. Outro de seus benefícios é que pode diminuir o colesterol ruim e a glicose. É ideal para adicionar aos seus smoothies. 6. Mirtilos Têm altos níveis de antioxidantes que beneficiam a saúde e também têm o poder de diminuir nossos níveis de açúcar. Recomendamos: Delicie seu paladar com iogurte e mirtilos 9. Aspargos É um dos vegetais que não contém amido, por isso você pode incluí-lo em sua dieta. Além disso, é muito baixo em calorias e possui fibra dietética. 10. Abacate Suas gorduras boas permitem regular os níveis de colesterol no sangue, diminuindo assim os riscos de ter problemas cardíacos. Recomendamos: Para um domingo em família, aspargos grelhados Lembre-se de consultar seu médico para que ele indique quais planos de alimentação você deve seguir.