Dicas para obter um abdômen plano

Talvez se pensarmos em um abdômen plano, venham à mente imagens de abdominais, agachamentos, etc. Existem outras formas de ter um abdômen plano sem precisar fazer apenas esses exercícios que em algumas ocasiões podem se tornar entediantes. O cortisol é um hormônio do corpo que reduz a massa muscular magra e armazena gordura na região abdominal, por isso é recomendável queimar cortisol e evitar acumular gorduras desnecessárias. O estresse do dia a dia produz níveis mais altos de cortisol, por isso é muito importante tentar não entrar em um estado total de estresse e relaxar para evitar a produção deste hormônio. Algumas dicas para obter um abdômen plano são: - Dormir bem. - Reduzir ou eliminar o consumo de açúcares refinados da sua alimentação. - Respirar lentamente. - Fazer exercícios (exercícios de intervalos de alta intensidade) - Consumir vitamina C. - Comer gorduras saudáveis como as omega-3 que estão presentes em alguns peixes, abacate e nozes. Por isso, é importante fazer tudo o que foi mencionado anteriormente. Por exemplo, dormir bem não só ajuda a normalizar os níveis de cortisol, mas também ajuda a otimizar o relógio circadiano das pessoas, que pode ter um impacto profundo no metabolismo e no peso. Uma das principais ferramentas para um abdômen plano é a alimentação, seguida pelo tipo de exercício. Cerca de 80% da capacidade das pessoas de reduzir o excesso de gordura corporal é determinada pelo que você come, e o restante está relacionado ao tipo de exercício que você faz. É mais do que óbvio que você deve manter hábitos saudáveis, como dormir bem e reduzir o estresse. Não importa se você faz muito exercício, isso deve ser complementado pela alimentação; se sua dieta for baseada em alimentos com níveis de açúcar muito altos, você não terá os mesmos efeitos em seu abdômen que a maioria das pessoas. ¡Comece agora! Reduza seu consumo de açúcar ou utilize substitutos. Também pare de consumir açúcares como a frutose e, além disso, pare de consumir grãos, pois eles se transformam em açúcar e, por sua vez, em gordura. Aumente o consumo de gorduras saudáveis, como as gorduras saturadas e as omega-3 de origem animal. Cozinhe mais em casa, isso ajudará você a ter maior controle sobre o que sua família come e, se você optar por alimentos orgânicos, será ainda melhor. Artigo escrito por...    Receitas de cozinha A seguir, apresentamos algumas receitas de cozinha que você poderá preparar com gorduras naturais como nozes, amêndoas e avelãs. (é recomendável clicar no título da receita para ver mais detalhes)   Salada de blue cheese com pera e nozes. Esta salada leva blue cheese, nozes e peras. Tudo vai em um molho de dijon com limão e tomilho. É um bom primeiro prato para um jantar ou almoço. Frango com noz de caju e chipotle. Uma receita que se torna a favorita de toda a família, especialmente das crianças. O frango com noz de caju é uma receita originária da Índia/Ásia, mas com esse toque de chipotle recebe um sabor latino. Lombo de porco com nozes e maçã. Uma deliciosa receita que dá um novo twist a um clássico lombo de porco. Bolo de amêndoa. Uma sobremesa deliciosa muito fácil de preparar. Não contém farinha de trigo e é uma receita sem glúten. Biscotti de amêndoa coberto com chocolate. Deliciosos biscoitos italianos com amêndoas e raspas de casca de laranja mergulhadas em chocolate. Turrón de amêndoas. O turrón é um doce de amêndoa e ovo que é tradicionalmente consumido durante as festividades natalinas. Pudim de chocolate e avelã. Este delicioso pudim feito com chocolate e nutella é irresistível. Cupcake com creme de avelã e chocolate. Os adorados e deliciosos cupcakes de creme de avelã e chocolate são uma verdadeira delícia. Soufflé de chocolate com avelã. Soufflé de chocolate com um centro de chocolate derretido com sabor de avelã. A sobremesa perfeita para uma ocasião especial. Se você quer conhecer todas as receitas que temos para você, clique aqui