10 alimentos que sempre acreditou que engordavam

  Desde que temos uso de razão, estamos ouvindo sobre os benefícios de certos alimentos e as temíveis ameaças de outros. Assim, crescemos acreditando em uma classificação de alimentos bons e outros que preferencialmente devem ser evitados. Mas, embora sua avó e sua mãe jurem pela eficácia de certos remédios, a realidade é que muitas vezes desconhecemos a verdadeira informação nutricional e nos deixamos levar por “mitos” da alimentação. Te soa familiar? Conheça a lista dos 10 alimentos que sempre te disseram que engordavam, mas na verdade são bons para sua saúde: Ovos Um ovo contém 8,5 g de gordura e 8,9 g de proteínas. Justamente, seu alto conteúdo de proteínas ajuda a evitar os ataques de fome durante o dia. Carnes vermelhas A carne vermelha aumenta de maneira natural os níveis de testosterona, que, por sua vez, ajuda a manter a massa muscular e a reduzir os níveis de gordura. Isso sim, deve ser carne magra de boi, nada mais. Abacate É verdade que é uma das frutas mais calóricas, mas graças ao seu alto valor nutricional e aos seus níveis de gorduras boas, o abacate é um grande aliado para a perda de peso. Tortilla Ao contrário do que sempre se disse, a tortilla é um grande alimento que pode ajudar a conservar a linha. Se consumida de maneira moderada, aporta fibra, proteínas e cálcio. Além disso, não contém gorduras nem açúcar. Batata Embora as batatas contenham altos níveis de carboidratos, o amido que possuem ajuda o corpo a queimar a gordura. 100 g de batata te fornecem apenas 77 calorias e ainda ajudam a baixar a pressão. Pão Aqui é importante esclarecer que há pães e pães: não é a mesma coisa comer uma peça de pão integral do que uma rosquinha coberta e recheada. O ideal é comer um pão pela manhã para ter energia durante todo o dia.   Laticínios Os produtos feitos à base de leite de vaca têm um alto percentual de cálcio, o que ajuda a eliminar o excesso de gordura. Se você quer emagrecer, procure laticínios com redução de gordura. Maçã Embora quase sempre seja proibida nas dietas, uma maçã tem apenas 19 g de açúcar. Além de ter um efeito saciante que dura horas, ajuda a reduzir os níveis de gordura no sangue. Chocolate O chocolate amargo, além de ter altos níveis de antioxidantes, ajuda a reduzir os desejos por doces. Recomenda-se até comer um pouco de chocolate 20 minutos antes de comer para reduzir até 50% o apetite.   Álcool Beber uma taça de vinho tinto de 4 a 6 vezes por semana ajuda a reduzir o colesterol ruim no sangue. O resveratrol e a quercetina presentes nos vinhos tintos ajudam a reduzir a gordura corporal. Independentemente de quais alimentos você decida consumir, é importante que considere uma alimentação balanceada com porções moderadas. Mesmo o alimento mais saudável pode ser nocivo se não for consumido com moderação ou em combinação com outras fontes de nutrientes.