10 alimentos que te ayudan a bajar de peso

A alimentação tem muitos benefícios para o seu corpo, pois além de mantê-lo saudável, ajuda a reforçar seu sistema imunológico e a encher-se de energia; mas, o melhor de tudo, existem alimentos para emagrecer que farão com que você se veja espetacular. De acordo com o Huffpost Voces, os alimentos para emagrecer aumentam seu metabolismo, fazendo com que seu corpo queime calorias mais facilmente e evitando o sobrepeso. A seguir, damos 10 exemplos deles: Kiwi: Esta fruta contém 84 miligramas de vitamina C, mais do que a cota diária recomendada. A vitamina C ajuda a formar carnitina, um composto que transporta gordura na mitocôndria celular, onde é queimada para energia durante o exercício. Batatas: Contêm amidos que ajudam o corpo a queimar gordura, e aumentam a produção do hormônio peptídeo, que é responsável por enviar ao cérebro a mensagem de saciedade. Edamame: Os grãos de soja substituem 17 gramas de proteína por xícara e seu corpo queima mais calorias ao digeri-la. Azeite de oliva: As gorduras monoinsaturadas que se encontram neste alimento para emagrecer, podem potencialmente ativar genes relacionados à queima de gordura e armazenamento. Lentilhas: Estas leguminosas são ricas em amidos resistentes, um carboidrato que pode promover a queima de gordura e encolher as células de gordura. Ovos: Os ovos estão carregados com colina, um composto que ajuda a bloquear a absorção de gordura. Quinoa: Tem os aminoácidos essenciais que são necessários para construir músculos que aceleram o metabolismo. Salmão: Os ácidos graxos ômega-3 ajudam você a queimar gordura mais rapidamente. Estes alteram a expressão de certos genes, fazendo com que seu corpo queime gordura em vez de armazená-la. Iogurte: Este alimento para emagrecer contém 20% ou mais da dose diária de cálcio, que desacelera a produção de cortisol, um hormônio que promove o acúmulo de gordura na barriga. Maçãs: Os quatro a cinco gramas de fibra que esta fruta contém não só abastecem, mas ajudam a eliminar algumas das calorias e gordura que você ingere de outros alimentos. Independentemente destes alimentos para emagrecer, você pode seguir os conselhos do doutor Salomón Jakubowicz de Ni uma dieta mais, que assegura que para melhorar seu metabolismo você deve fazer cinco refeições ao dia, evitar fazer exercícios em jejum e dormir bem. Lembre-se de que seu café da manhã deve ter carboidratos e proteínas e você deve ingeri-los uma hora depois de se levantar. E você, já consome algum destes alimentos para emagrecer? Ver artigo original. Notas recomendadas Estes são os únicos ácidos que protegem sua saúde Ossos firmes em 5 passos Fotos. 11 propriedades da cúrcuma