10 truques sem dieta para emagrecer que vão te deixar de bem

Nem tudo na vida são dietas e regimes impossíveis. Se você está buscando emagrecer, não precisa sofrer, existem maneiras gostosas e naturais de reduzir medidas sem recorrer a dietas tormentosas. Hoje deixamos 10 truques que talvez você não conheça para que possa se manter em forma sem dieta. Nozes Segundo a Escola de Saúde Pública de Harvard, comer frutas secas de casca dura, como nozes e amêndoas, é mais benéfico para emagrecer do que comer frutas. Isso traz resultados a longo prazo, mas é algo bom pois seu corpo vai se adaptando e não há efeito sanfona. Durma mais Segundo pesquisas da Universidade de Chicago, dormir mais enquanto está de dieta ajuda a queimar mais gordura, ou seja, se você está se alimentando bem e emagrecendo, é conveniente dormir pelo menos oito horas para que seu descanso também contribua. Use sua imaginação Alguns cientistas da Carnegie Mellon, uma universidade de Pittsburgh, demonstraram que quando você tem vontade de comer chocolate, doce ou outro pecado, deve pensar em comê-los em quantidades massivas. Isso diminuirá seu apetite. Hidrate-se Pesquisas da Sociedade Americana de Química afirmam que beber duas xícaras de água antes de comer ajuda a emagrecer e também a combater a obesidade. Não coma na frente da tela O American Journal of Nutrition comprovou que comer enquanto se trabalha na frente do computador resulta em comer mais ou compulsivamente. É melhor evitar. Não só proteína A Associação Espanhola de Dietistas-Nutricionistas garante que a dieta rica em proteínas é prejudicial, não leva a uma perda de peso duradoura e, de fato, está relacionada a uma taxa de mortalidade mais alta do que o normal. Pimenta vermelha Está comprovado que a pimenta vermelha de Cayenne ajuda não só a limitar o apetite, mas também a queimar mais calorias durante a digestão. A Universidade de Purdue recomenda usá-la em suas receitas. Atenção às etiquetas Segundo pesquisas da Universidade Estadual de Washington, mulheres que prestam atenção às etiquetas dos produtos que compram no supermercado têm muito mais probabilidade de emagrecer do que aquelas que não o fazem. O frio é bom Sentir frio nos obriga a usar mais calorias do nosso corpo para nos manter aquecidos, e é por isso que a revista Obesity Reviews recomenda não usar aquecimento e desfrutar dos benefícios que o inverno traz. Sem pressa Estudos recentes afirmam que comer rápido diminui a segregação da substância que nos faz sentir satisfeitos. Por isso, é melhor comer devagar para percebermos a tempo quando estamos cheios.   Para te ajudar a emagrecer sem sofrer, deixamos as seguintes receitas: Suflê de maçãs e amêndoas light Tacos de alface com peito de frango Mousse de iogurte light Sopes de nopal Pudim de banana